• Вс. Сен 20th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Шаг № 5 — Психологические техники для похудения

  • Главная
  • Шаг № 5 — Психологические техники для похудения

Психологические техники похуденияМногие из вас наверное наслышаны о том, что помимо нашего сознания (ума) у человека есть ещё и бессознательное — наше второе «Я».

Кто-то называет это подсознанием, кто-то душой. В принципе, неважно как вы его назовёте, важно то, что на это самое бессознательное можно воздействовать, и оно может помочь нам похудеть.

Как? Очень просто — с помощью визуализаций, настроев и медитаций. Давайте остановимся на этом чуть подробнее.

Это проверенное средство психологической самопомощи, к которому обращаются, когда есть неудовлетворённость в том, что имеешь, неудовлетворённость тем, что собой представляешь.

Идеальный вариант — наговорить настрои на кассету. Настрои и медитации лучше проводить вечером, непосредственно перед сном. Внимательно читая настрои каждый вечер, вы даёте задание своему бессознательному.

При многократных повторных прочтениях и, что обязательно, проговаривании, настрои обладают силой, способной преобразить скрытый внутренний мир бессознательного и добыть его драгоценные дары.

Читая тексты настроев и включаясь в медитативные занятия, уже в скором времени вы сможете заметить, что всё легче и легче настроиться на работу с собой и медитативная практика приносит свои результаты. Наилучший эффект медитации дают, когда вы работаете с ними ежедневно.

Возможности психологических техник достаточно велики. Но ни один даже самый успешный метод не сделает за вас три вещи, для успешного похудения. А именно:

  1. готовность выделить определённое время для выполнения рекомендаций;
  2. регулярность занятий собой и своим телом;
  3. искреннее желание всем этим заниматься и не один день.

Ещё раз прочитайте эти три пункта, ведь только искренне согласившись с ними, вы получите реальную помощь от выполнения рекомендаций настроев и проведения медитаций. В противном случае вы просто потеряете время зря.

МЕДИТАЦИЯ

«Место сновидений»

(эту медитацию желательно читать перед самим сном, уже лёжа в постели)

Перед вами старинный, потемневший от времени шкаф. Вы пробуете, не откроется ли его дверца, хотя почти уверены, что он заперт.

К вашему удивлению, дверца сразу распахивается, и вы заглядываете туда. Там висит несколько меховых шуб, и так приятно прикасаться к ним и гладить мягкий мех.

Вы входите в шкаф, прикасаясь лицом к меху.

Конечно, дверца остаётся открытой… Как всякий разумный человек, вы помните, что запирать самого себя в шкафу ни в коем случае не следует… И вы забираетесь ещё глубже и видите, что за первым рядом шуб висит второй.

В шкафу темно, и, чтобы не удариться о заднюю стенку, вы вытягиваете перед собой руки и делаете ещё один шаг, ещё один и ещё. Ждёте, что вот-вот упрётесь кончиками пальцев в деревянную стенку, но пальцы по-прежнему уходят в пустоту.

«Ну и шкаф…» — думаете вы и, раздвигая пушистые шубы, пробираетесь всё дальше и дальше.

Очень странно… но под ногами как будто поскрипывает снег, и вы даже ощущаете его холод и делаете ещё два шага вперёд.

В следующую секунду вы уже чувствуете, что лицо и руки упираются не в мягкие складки меха, а во что-то твёрдое, шершавое и даже колючее.

«Прямо как ветки дерева…» — думаете вы. И тут замечаете впереди свет, но не там, где должна быть стенка шкафа, а далеко впереди.

Сверху падает что-то мягкое и холодное, и ещё через мгновение вы видите, что стоите посреди леса, под ногами у вас снег, а с ночного неба падают снежные хлопья.

Вы немного напуганы, но любопытство сильнее страха. Оглядываетесь через плечо, и позади, между тёмными стволами деревьев, видна раскрытая дверца шкафа… и сквозь неё комната, из которой вы попали сюда. Вы знаете, что всегда можете вернуться, если что-то пойдёт не так, и двигаетесь вперёд.

Вы выходите из-под густых елей на поляну посреди дремучего леса. Под вашими ногами поскрипывает сухой снег, снег лежит на еловых ветках. Над головой светло-голубое небо — такое небо бывает на заре ясного зимнего дня. Прямо перед вами, между стволами деревьев, красное и огромное, встаёт солнце. Вокруг так тихо, словно вы здесь единственное живое существо…

Вы слышите лёгкий скрип шагов, оборачиваетесь и видите саму себя из своих снов… стройную, красивую, доброжелательно улыбающуюся.

Вы улыбаетесь сами себе, а она протягивает вам руку и говорит, что приглашает вас в ваше будущее. Потому что сегодня в настоящем вы тоже в будущем по отношению к своему прошлому и, впрочем… какая разница.

Сегодня, готовясь ко сну, вы сами можете выбирать свои сновидения… а выбрав, принять решение о своём будущем.

НАСТРОЙ

«Окончание гражданской войны»

Гражданская война. Война, в которой противниками становятся люди одной семьи… сын против отца, брат против брата. Эта война заведомо проигрышная — это известно каждому школьнику…

Однако мало кто понимает, что внутри своей души он добровольно устраивает самое настоящее поле боя… разгорается внутренняя гражданская война. В таком побоище нет победителя, борьба идёт с самим собой… и за огневой линией — человек из вашего прошлого, с вашей внешностью и с вашими привычками.

В прицеле винтовки вы сами.

Специалисты, занимающиеся помощью при избыточном весе очень хорошо знают, какой недюжинной силой воли обладают люди, склонные переедать.

Да, благодаря воле можно достичь успехов в жизни — как говорят, занять своё место под Солнцем.

Однако воля плохой помощник, если вы пытаетесь изменить своё тело. Воля, обращённая против себя губительна.

В отношении собственного тела необходима не воля… здесь нужны мягкость, терпение и забота. В этом же нуждается любой заболевший человек.

Одной из главнейших причин невозможности нормализовать вес и жить стройной… является невозможность остановить разрушительную войну.

Осваивая новые методы коррекции веса, человек занимается лишь тем, что укрепляет свои бастионы… а потом нападает на самого себя и терпит поражение. А многие занимаются годами… забывая простую и очевидную истину: Мир наступит лишь после прекращения войны.

Давайте подпишем хотя бы временный пакт о ненападении. Посмотрим, что из этого получится.

Почему бы уже сегодня не сказать себе: «Сегодня хороший день, чтобы прекратить бороться с собой. Я хочу, чтобы моя Душа отдохнула и перестала быть местом побоищ… Мне надоело лупить, надоело наказывать себя. Сегодня я буду помнить о вреде самонаказаний… буду помнить о пользе любви и уважения к себе».

ОБРАЗНАЯ СОЗИДАТЕЛЬНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Основная идея визуализации заключается в том, что вы можете изменить свою жизнь путём мысленного представления того, что вы хотели бы, чтобы случилось в вашей жизни. С помощью ментального воображения вы можете откорректировать своё физическое тело.

Формируя чёткое ментальное изображение того, что вы хотели бы реализовать в жизни, вы тем самым создаёте этот результат. Например, если вы хотите убрать жир на бёдрах, просто представьте, что ваши бёдра имеют в точности такую форму, о какой вы мечтаете. В конце концов, всё время рисуя эту картину в своём воображении, вы реализуете желаемое.

Вы начнёте действовать так, как если бы у вас были стройные бёдра, в результате чего, они такими и будут…

Вот несколько советов для повышения эффективно­сти метода визуализации:

1. Создайте ментальную картину того, от чего вы хо­тите избавиться,скажем, от дряблости верхней части рук. Представляйте их в желательном для вас виде.

2. Мысленно рисуйте картину каждого этапа этого процесса. Например, если вы выполняете упражнения или используете какие-то тренажеры, воображайте их в действии. Представьте реальную картину того, как вы теряете вес.

3. Вообразите себя здоровыми и красивыми. Что делал бы человек, который выглядит так, как хотели бы выглядеть вы? Нарисуйте себе ментальную карти­ну, как вы все это делаете.

4. Не забывайте, что состояние, от которого вы хоти­те избавиться, неустойчиво и может быть легко из­менено.

5. Говорите себе, что визуализация и ваш разум гораздо сильнее.

Но не следует полагаться только на свое воображе­ние. Создайте реальную картину своего нового облика. Все, что вам нужно, это несколько своих фотографий, несколько фотографий такого тела, к которому вы стремитесь, ножницы и желание позволить себе ма­ленькие глупости.

В конечном счете, это занятие по-сбрасыванию веса не должно быть таким уж мрачным. Просто помните, что визуализация срабатывает. Помните, что ваше тело — это всего лишь воплощение ваших мыслей о себе. Ваше физическое «Я» изменяется ежедневно и ежеминутно — и, изменяя свой взгляд на собственное тело, вы можете изменить и свою жизнь.

Так, теперь достаньте ножницы. Не надо думать, что это смешно… Два дня морить себя голодом, а на третий проглотить всё содержимое холодильника — вот что смешно!