• Пт. Сен 25th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Шаг № 4 — Выдохните лишние килограммы

  • Главная
  • Шаг № 4 — Выдохните лишние килограммы

Выдохните лишние килограммыМногие из вас знают что можно похудеть при помощи физических тренировок, голодания, лекарств и т. д., но не все знают, что можно похудеть при помощи дыхания, а вернее —  кислорода.

Кислород участвует в осуществлении всех химических реакций в организме, необходимых для поддержания жизни и успешного выполнения обменных процессов, направленных на сжигание жиров.

Если вы испробовали все мыслимые и немыслимые комбинации диет и упражнений, но всё же не можете сбросить эти дополнительные килограммы, то, вероятно, вы ещё не нашли ключ к похуданию — ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ.

Долгое, медленное, глубокое дыхание обеспечит свежий приток кислорода и поможет избавиться от избыточного углекислого газа, побочного продукта обменных процессов в клетках организма.

Увеличивая объём вдыхаемого кислорода, вы можете помочь телу более эффективно выполнять работу по выводу водорода — основного виновника в накоплении избыточного жира. И вы будете изумлены тем, какие преимущества даёт знание техники правильного дыхания.

Оно:

  • восстанавливает метаболизм, обеспечивая более эффективное сжигание калорий;
  • способствует похуданию без сложных ограничений в еде или жёстких графиков выполнения упражнений;
  • даёт ощущение повышенной энергии и снижает уровень стресса.

Дыхательных упражнений существует великое множество, мы же с вами рассмотрим здесь всего лишь два, но очень значимых для нашего здоровья.

Упражнение 1. (20 вдохов-выдохов)

Этот вид дыхания в большей или меньшей степени состав­ляет основу процесса перерождения и заключается в том, что­бы научиться вместе с воздухом вдыхать энергию. Это та са­мая энергия, которую индийцы называют “прана”, а китайцы — “ци”. Она действительно способствует восстановлению гармо­нии между телом и разумом.

Это упражнение на связан­ное дыхание желательно выполнять только раз в день в течение первой недели. После этого вы можете делать его столько раз, сколько захотите, при условии, что будете чувствовать себя комфортно.

1. Чередуйте четыре вдоха и четыре выдоха носом, не делая между ними пауз. Вполне естественно делать, короткую паузу — на пару секунд — между вдохами и выдохами, но при связанном дыхании вдох и выдох плавно переходят один в другой, пока у вас не появится ощущение циркуля­ции потока энергии.

2. Не прерывая связности, сделайте один продолжительный вдох на пять счетов и один продолжительный выдох на пять счетов, все время сохраняя непрерывность дыхания.

3.Сделайте четыре раза по пять вдохов-выдохов — четыре коротких и один продолжительный — без остановки.

4. Очень важно, чтобы вдох сливался с выдохом, так чтобы дыхание было сплошным, без пауз — подобно замкнутому кругу. Таким образом все двадцать вдохов-выдохов оказы­ваются связанными друг с другом и получается одна не­прерывная последовательность из двадцати дыхательных движений.

Упражнение 2.(«Перерождающее дыхание», или»Выбросьте проблемы, забившие ваши ткани»)

Один известный ученый сделал открытие, что мельчайшее событие в нашей жизни — все, что мы видим и чувствуем, — доподлинно записывается в нашем мозгу. Он обнаружил, что если мы прозондируем определен­ные участки нашего мозга, то сможем в точности оживить эти воспоминания.

Оказывается, что те же самые события записываются и в нашем теле. Проблема только в том, что большинство на­ших мыслей замкнуты в каком-то тесном подвале клеточно­го строения. До тех пор пока мы не войдем в соприкосновение с этими внутренними проблемами, мы будем оставаться пленниками нашего тела. Вот почему так важно дыхание, в частности перерождаю­щее дыхание. Как только вы начнете практиковать лучшую форму дыхания, произойдут две вещи.

Во-первых, вам будут известны те мысли, которые оказы­вают воздействие на ваше тело. А поскольку подавляющее большинство из них погружены в тот темный подвал — часто потому что они вызывают большой дискомфорт, — вы не можете по-настоящему бороться с ними. Но в процессе правильного дыхания вы контролируете все эмоции и мысли, которые невольно управляют вашей жизнью.

Но еще более приятной новостью является то, что, вдыхая, воздух в эти болезненные чувства, вы можете пережить их гораздо быстрее. В сущности, это можно было бы считать самой лучшей частью дыхательного упражнения. Оно снабжает тело энергией, исцеляя все укромные, скрытые места в ваших клетках. Когда вы дышите, вы тем самым способствуете их освобождению и создаете для них возможность нормально продолжать свою работу.

Кроме того, ваши клетки получают больше влаги. В процессе дыхания они согреваются и становятся более эластичными. Вы можете восстановить тот образ, что заперт в вашем теле. При правильном дыхании вы можете изменить прежние мысли и программы, приютившиеся в ваших клетках и мышцах. А затем вы почувствуете себя свободными для созидания другой реальности — других клеток, другой нейрохимии.