• Вт. Сен 22nd, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Контрпоза к сарвангасане

Контрпоза к Сарвангасане — это прогиб, опора на голове.

Техника выполнения

После выполнения Сарвангасаны, лежа на спине, прогнуться в грудном и шейном отделах позвоночника до отказа и опереть макушку головы в пол, при этом руки, ноги, таз и макушка — на полу, а спина и шея, не касаясь пола, образуют «арку».

Расслабиться, дышать глубоко и ровно; концентрация на области щитовидной железы. Сохранять позу 2—3 мин.

Приподнять голову, разогнуться и отдохнуть лежа на спине 20—30 сек.