• Вт. Сен 22nd, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Помоги себе сам

Помоги себе самСегодня в наш дорогой век, любая болезнь обходится нам в копеечку, поэтому любое заболевание легче предупредить, чем потом его лечить. В этом вам помогут упражнения, которые вы можете каждый день практиковать самостоятельно без чьей либо помощи. Главное не лениться.

Эти упражнения полезны не только тяжелобольным и пожилым людям, но и всем, кто хочет быть здоровым и жить долго. Самое главное — включите воображение, тем самым активизируйте мозг.

Движения выполняются плавно, медленно и спокойно, лёжа, сидя или стоя, полностью или частично, от одного до трёх раз. Соизмеряйте количество движений с самочувствием, не переутомляйтесь, если устали — отдохните.

Массаж головы и стоп. Легко постучите подушечками согнутых пальцев по голове. Мягко разотрите затылок ладонями из стороны в сторону. Разотрите стопы друг о друга или ладонями от лодыжек к пальцам.

Игра с цветными шарами. Мысленно представьте, что берёте в ладони зелёный шар и помещаете его в центр груди. Затем поместите жёлтый шар в солнечное сплетение, а оранжевый — в центр низа живота. Сконцентрируйте внимание на цветных шарах и частях тела, куда их помещаете.

Наложенными друг на друга ладонями круговыми движениями погладьте грудь, затем живот. При высоком артериальном давлении «шары» помещайте в тело сверху вниз, при низком — снизу вверх.

Вращение плеч. Медленно и плавно вращайте плечами вперёд и назад.

Шаги на месте. Мягко и тихо постучите стопами о пол: сначала носками, пятками, затем — всей стопой.

Водопад. Мысленно представьте себя под струями водопада, который омывает тело от головы до стоп, смывает с пальцев рук и ног болезнетворную энергию и восстанавливает силы. Стряхните эту энергию с рук.

При высоком артериальном давлении представляйте, как потоки прохладного водопада смывают тяжесть от затылка по спине в стопы и в землю. При низком давлении больше внимания уделите голове и груди.

Глотки энергии. Лучше это упражнение выполнять утром, чтобы выдохнуть застоявшуюся за ночь энергию. Дышите, как обычно, спокойно. Представляйте, что вдыхаете через нос свежую энергию, а выдыхаете через приоткрытый рот болезнетворную (тело при этом немного наклоните вперёд). Трёх вдохов и выдохов достаточно.

Омолаживающий бальзам. Легко постучите зубами. Помассируйте языком дёсны. Накопите слюну и проглотите её маленькими глотками, представляя, что поглощаете целебный омолаживающий бальзам, восстанавливающий ваши силы и здоровье.

Точка долголетия. Сядьте ровно на стул, руки положите на колени, там где окажется безымянный палец и будет точка долголетия. Если вы определите её правильно, то при нажатии на неё будете ощущать лёгкое болезненное ощущение. Не стоит этого пугаться, массируйте её ежедневно по 5 минут (неограниченное количество раз) в любое удобное для вас время, и проживёте долгую и здоровую жизнь. По крайней мере, так утверждают даосские целители.

Гормональная гимнастика долгожителей. Эта гимнастика делается ежедневно до 6 утра не вставая с постели. По утверждению монахов, поделившихся секретом этой гимнастики : «Пользу, от данной гимнастики вы ощутите и осознаете не сразу, а немного позже, когда ваш возрастной рубеж перевалит за 90 лет».

  1. Проснувшись, начните усиленно растирать ладони друг о друга, чтобы появилось приятное тепло между ладоней, делаете, пока вам будет приятно.
  2. После, прикладываете ладонь к своей щитовидной железе и концентрируете своё внимание на том, как ваша шея прогревается теплом исходящим от ладони.
  3. Затем прикладываете обе ладони к глазам (так, чтобы пальцы были расположены на лбу) и начинаете надавливать одновременно обеими ладонями на глаза (30 раз).
  4. Прикладываете ладошки к ушам и начинаете надавливать на уши (30 раз).
  5. После чего, берётесь левой рукой за праву мочку уха, а правой рукой за левую мочку уха и начинаете растирать одновременно обеими руками свои мочки до появления лёгкого тепла.
  6. Далее, кладёте ладошку на ладошку (тыльной стороной), прикладываете их на лоб и начинаете его не спеша растирать, также до ощущения приятного тепла (таким образом вы массируете свой гипофиз).
  7. В самом конце, поднимаете одновременно руки и ноги вверх на 90С, и начинаете ими трясти в воздухе. Такие тряски очень хорошо активизируют вашу лимфатическую систему.