• Чт. Дек 3rd, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Йога-Мудра

Йога-Мудра, наклон вперёд в седле.

Техника выполнения

Сесть в любую удобную позу (Падмасана, Сиддха- сана, Вирасана, «по-турецки»; можно сесть на пятки или в крайнем случае просто стать на колени).

На выдохе, сгибаясь вперед в тазовой области (но не в спине), наклониться и положить лоб на пол.

Спина прямая и вытянутая; руки положить на спину, при этом правая кисть охватывает левое запястье или же ладони соединены вместе и лежат на спине.

Полностью расслабиться, глубоко, спокойно и рит­мично дышать, с концентрацией внимания на центре гру­ди (Анахатачакра). Находиться в позе 1—5 мин.

Медленно выпрямиться и сидя спокойно подышать.