• Ср. Сен 23rd, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Почему диеты не работают?

Почему диеты не работают?Несмотря на то что чудесных способов похудеть нет, люди по сей день не оставляют попыток найти ту «единственную и неповторимую» диету, которая сделает их стройными.

Поиски эти привели к тому, что в наше время существует безумное количество диет: диеты с ограничением углеводов, диеты с ограничением жиров, диеты с увеличенным содержанием жиров в рационе, диеты с увеличением белков в рационе, диеты по группам крови и т. д., каждая из которых преподносится её разработчиками чуть ли не как панацея.

Неудивительно, что у простого человека голова идёт кругом — как же выбрать из всего многообразия ту самую «правильную» и «наиболее эффективную» диету? Диету, которая позволит добиться максимального эффекта с минимальными затратами сил и нервов?

Обычно процесс снижения массы тела проходит по следующему сценарию: в первый месяц удаётся сбросить 5-7 кг, но затем вес перестаёт снижаться или этот процесс резко замедляется. Человек разочаровывается, бросает диету и быстренько «наедает» потерянные килограммы, а иногда и больше. Даже если выдержать год на такой диете, результаты вряд ли порадуют…

Как видите, несмотря на многообразие диет, остановить свой выбор на какой-либо одной сложно. Все они имеют довольно ощутимые минусы. И главный недостаток — это ограничение в своём рационе каких-либо продуктов.

Наша клетка состоит как из белков, так и из жиров и углеводов, а мы, садясь на какую-либо диету — ограничиваем нашу клетку и весь организм в целом, лишая её определённых питательных веществ. Организм нам этого не простит.

Например, сев на белковую диету, мы начинаем ограничивать себя в жирах и углеводах, считая, что жиры и углеводы вредны для нашего организма. Но наш организм так не считает… И как только мы перестанем сидеть на этой диете, наш организм даже из элементарных фруктов, которые являются углеводами — сумеет создать запасы жира.

Ведь, клеточная память уже запомнила, что хозяин (человек) постоянно голодает недополучая определённые питательные вещества. По этой самой причине, практически все, кто садился на диеты и худел, далее не мог удержать сброшенный вес.

А это значит, что в течение месяца или двух вы мучаете себя, полностью перестраивая своё питание, лишая организм целого ряда необходимых полезных веществ, голодая и испытывая постоянный стресс. В итоге — избавляетесь от нескольких килограммов. А потом за месяц-два набираете их снова и даже 5-10 кг сверх прежнего веса. И стоило подвергать свой любимый организм таким испытаниям ради нулевого результата? Очевидно — нет.

Главный неуспех диет заключается в том, что, когда вы придерживаетесь диеты, организм перестраивает обмен веществ, замедляет процессы, учитывая при этом, что в организм поступает меньше калорий. Но ваше тело «перехитрит» вас, более эффективно получая и используя необходимые для выживания калории, оно также более скупо будет расходовать запасы жира, чтобы осталось достаточно на случай голода.

Поэтому снижение веса прекращается, заставляя вас ещё сильнее урезать калории. Ваш организм ещё более замедляет свою работу и для этого переводит гормоны щитовидной железы в менее активную связанную деятельность. В результате запасы жира для получения энергии использовать ещё труднее.

Но если вы, как большинство людей, не знаете, как ваше тело может вас перехитрить, вы, пытаясь сбросить вес, продолжаете ограничивать себя в еде. Ваша щитовидная железа становится ещё менее активной. Вы чувствуете себя более вялой и усталой, вам не хватает энергии на занятия спортом.

Но упражнения — это лишь один способ, который поможет вам «подстегнуть» обмен веществ, заставив организм использовать больше энергии; использовать запасы жира; образовывать больше мышечной ткани, которая использует в минуту больше калорий, чем жировая, чтобы нормализовать обмен веществ.

Если вы потребляете недостаточное количество калорий для получения калорий, необходимых для занятия спортом, или же не включаете в рацион продукты, необходимые для формирования мышечной ткани, то ваш организм замедляет работу, приспосабливаясь к пониженному поступлению калорий.

Это состояние вам знакомо: вы разочаровываетесь, впадаете в депрессию, злитесь, что не худеете, сдаётесь и набрасываетесь на ту еду, о которой мечтали во время диеты. Вот таким вот образом всё возвращается на круги своя.

Больше того: каждый раз опробывая на себе новую диету, ваш организм будет с удвоенной силой замедлять свой метаболизм и откладывать ограниченное поступление продуктов поступающих в ваш организм в жировое депо.

Теперь вы понимаете, почему диеты не действуют…?

Это полезно знать!

Помните: похудеть только за счёт диеты или периодически перебегая от одной диеты к другой невозможно. Необходимо изменить свой режим питания раз и навсегда.