• Ср. Сен 23rd, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Стресс

СтрессСтресс — это психическая реакция, особое состояние человека в период «перехода», приспособления к новым условиям существования.

К возникновению стрессов способствуют нарастающая урбанизация, индустриализация, ускорение темпов жизни и другие факторы, которые вызывают к жизни массу явлений, так называемых стрессоров.

Виды стресса

По видам воздействия на человека стрессы, можно подразделить следующим образом.

Системные стрессы, отражающие напряжение преимущественно биологических систем. Они вызываются отравлениями, воспалением тканей, ушибами и т.д.

Психические стрессы, возникающие при любых видах воздействий, вовлекающих в реакцию эмоциональную сферу.

В принципе состояние стресса — это одно из нормальных состояний человека. Стресс (от англ. — нажим, давление) — это любое более или менее выраженное напряжение организма, связанное с его жизнедеятельностью. И в этом качестве стресс — неотъемлемое проявление жизни. Стрессом может считаться и игра в шахматы, и физические упражнения, и простые объятия. Но такой стресс для человека не несёт никакой опасности и вреда.

Страшен другой вид стресса, который учёные окрестили дистрессом. Вредоносный стресс — дистресс (от англ. — горе, бедствие, расстройство, вредоносное напряжение).

Установлено, что стресс-реакция предшествует развитию как адаптации, так и функциональных нарушений. Она возникла и закрепилась в эволюции как биологически полезная. Усиленная активность жизненно важных систем подготавливает организм к действию — либо бороться с угрозой, либо бежать от неё.

При достаточно сильном и продолжительном действии стресс-фактора стресс-реакция может стать болезнетворной основой различных функциональных нарушений.

Рост интенсивности труда, сокращение времени на общение, подмена человеческого общения компьютерным диалогом, повышение ответственности работников за последствия принимаемых решений и тому подобные явления создают условия для развития хронических форм стресса.

Факторы стресса

Число факторов, приводящих в состояние стресса, сегодня так велико и они так часто возникают, что мы подвергаемся настоящей бомбардировке тревожными сигналами  и стрессовая ситуация становится постоянной.

Современная жизнь с каждым днём всё ощутимее нарушает сложившийся механизм отношений человека с окружающим миром. Преследующие всех нас шумы, запахи, загазованность и другие явления изменившейся экологии — всё это бесспорные стимуляторы стрессов.

Симптомы стресса

Имеется, как принято считать, шесть основных симптомов хронического стресса:

  • бессонница;
  • грудная боль (которая скорее всего вызывается спазмами мышц, а вовсе не сердечно-сосудистыми заболеваниями);
  • кашель (или постоянное характерное покашливание для «очистки горла»);
  • сексуальная неудовлетворённость;
  • эмоциональный дисбаланс (перепады настроения);
  • частыми проявлениями стресса являются также хроническая усталость;
  • избыточный вес (в стрессовых состояниях люди начинают усиленно питаться).

Причины стресса

Причины стресса достаточно разнообразны:

Существуют, например, так называемые личностные противоречия, когда человек знает за собой существенный дефект поведения или же характера, но в зависимости от каких-то обстоятельств не может его устранить. Сознание такого обстоятельства может вызвать стресс.

Весьма частой причиной стресса являются производственные и финансовые затруднения. Каждый второй из работающих не преодолевает профессиональных трудностей без бессонниц и сердцебиения.

Серьёзным источником стресса может стать семейная атмосфера. Смерть одного из супругов — это, пожалуй, одна из самых сильных стрессовых ситуаций, которую можно испытать в жизни. Мало чем уступают в силе развод или же уход супруга. Из десяти самых распространённых причин стресса, затрагивающих семью, пять связаны с браком, включая непосредственно свадьбу, а также воссоединение супругов после развода.

Усиливает «стрессовость» современной ситуации рост не только частоты, но и продолжительности воздействия негативных факторов. Современный темп принятия решений стал настолько высоким, что у человека не остаётся времени на самовосстановление. Лет тридцать назад, у людей оставалась возможность, чтобы прийти в себя, перед тем как они сталкивались с новым кризисом. Сегодня же мы стали жертвами хронического непрерывного стресса, что сказывается самым неблагоприятным образом на нашей психике.

Способы борьбы со стрессом

Все настойчивее звучит вопрос, можно ли свести стресс к минимуму, до того как он подорвет моральный дух и здоровье человека? Современный человек должен знать не только как бороться со стрессом, но и как его предупреждать.

Первое, что рекомендуется человеку при появлении психического напряжения — это заняться собой, провести «внутреннюю» инвентаризацию «ак­туальных проблем», то есть найти причины стресса.

Затем следует трезво оценить, что можно реально сделать для их устранения, а далее лучше всего сесть за стол и составить список всех причин, порождаю­щих стресс, и против каждой — условие, которое по­зволяет ее контролировать или же нейтрализовать. Естественно, что перед этим необходимо ознакомиться хотя бы с самыми основными правилами борьбы со стрессом.

В качестве одного из действенных средств реко­мендуется бег. Если пещерный человек предпочитал «убегать» от стресса, то почему бы это не сделать и современным людям. Медицина утверждает, что физи­ческие тренировки, проводимые систематически, зна­чительно повышают стрессоустойчивость.

Снижают психическое напряжение и занятия любым видом искусства, пребывание на природе, общение с домаш­ними животными. Оказывается, смех также является действенным средством борьбы со стрессом.