• Сб. Сен 19th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Физический план лечения

Физический планНеобходимо заботиться о теле, о его состоянии, отдыхе, питании, упражнениях, но при этом не следует допускать озабоченность, беспокойство, страх при заболеваниях, так как это только способствует развитию болезни и слабости.

1. Первый метод — ОЧИЩЕНИЕ

При любом заболевании очищение организма является первоочередным и самым важным средством успешного лечения. Это простое условие необходимо запомнить как заповедь. Очищение должно быть по возможности полным и всесторонним, но в первую очередь это касается физического и ментального тела.

Ежедневные обязательные процедуры включают в себя:

ВАРИАНТ 1.

Гигиенические и очистительные процедуры (кожи и желудочно-кишечного тракта). Утром — очищение кишечника и мочевого пузыря, ротовой и носовой полости (зубы, язык, глотка, гортань, носовые проходы), ушных раковин и кожи (умывание холодной водой с давлением и растиранием); вечером — ванна или душ (тёплый 3 мин. —  горячий 2 мин. — холодный 1 мин.)

ВАРИАНТ 2.                                                                                                                                     

Лечебное голодание. Голодание — простейшая и универсальная очистительная процедура. При заболеваниях кратковременное голодание (до недели) полезно практически всем. В этих случаях можно обойтись и без врачебного наблюдения, но строгий самоконтроль всегда необходим. Голодание можно проводить: с водой (до 7 дней), сухое (до 3 дней). Ежедневно вечером следует делать клизму. Такие голодания можно проводить несколько раз, с перерывом в 10-20 дней.

2. Второй метод — ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ,  ДВИЖЕНИЕ

Этот метод и все варианты требуют особой осторожности и постоянного контроля состояния сердечно-сосудистой системы, всеми возможными способами.

ВАРИАНТ 1.

Лечебный комплекс физических упражнений. Утром в предварительно проветренном помещении или на воздухе.

ВАРИАНТ 2.                                                                                                                                          

Бег на месте или в комнате. Утром в проветренном помещении максимально обнажённым (но не мёрзнув) бегать 15-30 мин.; расслабленно и не напрягаясь.

ВАРИАНТ 3.                                                                                                                                        

Ходьба или (и) лёгкий бег. На свежем (чистом) воздухе быстро ходить, в темпе 90-100 шагов в минуту, 30-60 мин. или бегать трусцой 15-30 мин.; ходьбу и бег можно чередовать по самочувствию.

ВАРИАНТ 4.                                                                                                                                      

Танцы под музыку (диско). В проветренном помещении танцевать максимально обнажённым 15-30 мин., расслабленно и стараясь, чтобы в движении участвовали все мышцы и суставы.

После применения любого вида из этих методов следует обязательно проделать водные очистительные процедуры (обмывание, душ, ванна), чтобы шлаки, выделенные организмом не всосались обратно и желательно массаж.

3. Третий метод — ПИТАНИЕ

При заболеваниях питание должно быть полноценным, т.е. включать в себя все необходимые компоненты (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы), но на уровне минимума физиологической нормы. В остром периоде заболевания полезно кратковременное голодание (2-4 дня).

Вариант питания может быть по состоянию, по желанию или по сезону; можно испробовать и несколько вариантов.

ВАРИАНТ 1.

Рационально-ограниченное питание.

ВАРИАНТ 2.

Молочно-растительное питание.

ВАРИАНТ 3.

Вегетарианское питание.

ВАРИАНТ 4.                                                                                                                                    

Сырое питание.

ВАРИАНТ 5.

Макробиотическое питание.

(Это в первую очередь соевые продукты, продукты моря, непалированный рис, кунжутное семя, морская соль и т.д.).

Основная идея макробиотического питания заключается в том, чтобы обеспечить в организме энергетический баланс (Ян-Инь) за счёт особого подбора продуктов питания; при этом суточный рацион должен содержать крупы, злаки, семена — 50-60%, овощи (две трети варёных и одна треть сырых) — 20-30%, бобовые и морская капуста — 10-15%, супы — 5%. Ещё одно важное требование — потребление минимального количества воды (суточный диурез у мужчин должен быть 3 раза, а у женщин — 2 раза).

При заболеваниях можно попробовать этот вид питания; в этом случае несколько дней (до 10 дней) следует потреблять только крупы и злаки, а затем переходить на рацион, указанный выше.

  • Основные крупы и злаки: рис (нешлифованный), гречка, пшеница (цельная), кукуруза, пшено, ячмень.
  • Основные овощи: морковь, капуста, лук, тыква, редис, кресс-салат.
  • Основные бобовые: соя, горох, чечевица.
  • Основные травы: одуванчик, репейник, мать-и-мачеха, пастушья сумка.

Перед варкой крупы и бобовые замачивают в воде (крупы и злаки — 2-3 часа, бобовые — 4-6 часов) и варят (лучше в скороварке) 30-50 мин.; сначала на малом огне, затем нагрев увеличивают, а потом снова уменьшают. (Крупы перед варкой можно поджарить на сковородке с растительным маслом).

Основные продукты питания при заболеваниях:

  • Зелёные травы (соки) все, кроме ядовитых;
  • овощи все (без химической обработки);
  • фрукты (своей климатической зоны, без химической обработки);
  • крупы и злаки при минимальной термической обработке;
  • кисломолочные продукты (кефир, простокваша, кумыс, айран, сыворотка, творог нежирный, сыр нежирный);
  • масло растительное (животное);
  • рыба нежирная, продукты моря;
  • яйца 1-2 шт. в неделю;
  • мясо нежирное (отварное), печень, 2-3 раза в месяц;
  • мёд и продукты пчеловодства;
  • орехи, семечки;
  • бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы);
  • хлеб (цельный, грубого помола, отрубной), лучше бездрожжевой.

При заболеваниях могут быть использованы следующие натуральные стимуляторы:

  • растительные средства семейства аралиевых (жень-шень, элеутероккок, лимонник, заманиха, левзея сафлоровидная, радиола розовая;
  • активированная вода;
  • мумиё.

4. Четвёртый метод — ДЫХАНИЕ

При заболеваниях желательно соблюдать следующие основные правила:

  • чистый воздух (максимально возможное время);
  • замедленный ритм, 5-10 дыханий в 1 мин. (желательно с затянутым, т.е. более продолжительным, выдохом;
  • постоянный контроль за состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем.