• Сб. Дек 5th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Симхасана

Симхасана, буквально означает — поза льва.

Техника выполнения

Сесть на пятки, колени вместе, спина прямая; руки, выпрямленные в локтях, положить ладонями на колени.

На выдохе напрячь руки, расставив пальцы и надав­ливая ладонями на колени. Широко открыть рот, высу­нуть язык насколько возможно, стараясь достать им до подбородка. Гортань и глотка напряжены, глаза широко открыты; взгляд направить на точку между бровей или на кончик носа. Оставаться в позе 15 — 20 сек.

Сразу расслабить все мышцы, резко и глубоко вдох­нуть через рот, а затем спокойно и медленно подышать. Отдохнуть 20—30 сек.

Повторить позу 2—3 раза.

Примечание.

Если позу трудно выполнять на задержке дыхания, можно дышать через рот, оставаясь при этом в позе 20 — 30 сек. Можно при выполнении позы язык не высовывать, а, завернув его назад и вверх (рот закрыт), давить как можно сильнее кончиком языка на небо.