• Ср. Ноя 25th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Медитация на реальных зрительных объектах

  • Главная
  • Медитация на реальных зрительных объектах

Выбрать подходящий приятный объект, например: красивый плод, цветок, камень (кристалл), горящую све­чу (пламя), картину, фотографию, скульптуру, дерево, храм, гору, луну, звезду и др.

Поместить выбранный объект прямо перед глазами на расстоянии 40-200 см или сесть перед дальним объ­ектом так, чтобы он был отчетливо виден, а поза была удобной и не утомляла.

Провести отвлечение (Пратьяхару) и концентрацию (Дхарану) 5—10 мин., это предварительная подготовка. Затем начать созерцание и размышление об объекте; мысль не должна покидать объект, двигаясь по его по­верхностным свойствам и качествам и переходя вглубь.

Если это яблоко, то следует начать с его формы, размеров, цвета, затем представить ощущения: темпера­туры, веса, поверхности. Потом нужно переходить к запаху, вкусу, внутреннему строению и наконец к его истории: появлению из семени, росту, созреванию, сбору, перевозке и т.д., и все это с образным представлением мельчайших деталей и подробностей, которые может под­сказать воображение.

Снова вернуться к объекту, постараться запечатлеть в памяти все его мельчайшие подробности, потом закрыть глаза и постараться увидеть объект внутренним зрением. Снова открыть глаза, посмотреть на объект, проверить и закрепить его образ. Так проделать несколько раз.

Далее, с закрытыми глазами представить и увидеть форму, цвет, размеры, запах, вкус и другие качества и особенности яблока.

Открыть глаза, взять яблоко в руки и подкрепить представления.

Проделать несколько раз, но не доводя себя до утом­ления и пока объект еще будет легко восприниматься.

Подобным же образом, но, естественно, с соответст­вующими вариациями проводится медитация и на других объектах.

Время занятия 30-60 мин.