• Сб. Сен 19th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Лимфатическая система

Лимфатическая системаЛимфатическая система  — часть кровеносной (сердечно — сосудистой) системы  человека, дополняющая кровеносную  систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Кровеносная и лимфатическая системы тесно связаны между собой и дополняют одна другую. Лимфатическая система — одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека.

В отличие от кровеносной системы, лимфатическая система  незамкнутая и не имеет центрального насоса (сердце). Лимфа, циркулирующая в ней, движется медленно и под небольшим давлением.

Лимфообразование

В результате фильтрации плазмы в кровеносных капиллярах, жидкость выходит в межклеточное пространство, где вода и электролиты частично связываются с коллоидными и волокнистыми структурами, а частично образуют водную фазу.

Так образуется тканевая жидкость, часть которой всасывается  обратно в кровь, а часть — поступает в лимфатические капилляры, образуя лимфу. Таким образом, лимфа является пространством внутренней среды организма, образуемым из интерстициальной жидкости.

Структура

Лимфатическая система состоит из:

  • лимфатических узлов;
  • лимфатических сосудов;
  • капилляров;
  • межклеточной жидкости.

Функции

Если кровь выполняет функции питания, то лимфа – функции очищения. В отличие от крови, к клеткам она ничего не приносит, зато забирает продукты жизнедеятельности и токсины из межклеточного пространства.

Лимфа уносит из тканевой жидкости всё, что образуется в процессе жизнедеятельности клеток. Здесь и попавшие во внутреннюю среду микроорганизмы, и отмершие части клеток, и другие ненужные организму остатки. Говоря иначе, лимфатическая система отвечает за транспорт и чистоту внутренней среды организма. 

Сначала, лимфа омывает каждую клеточку нашего организма, а затем, по лимфатическим сосудам попадает в лимфатические узлы, которые расположены в области шеи, в локтевой ямке, в подмышечной ямке, паховой области, подколенной ямке.

В лимфоузлах  вырабатываются лимфоциты и антитела, защищающие организм от инфекций. В их функцию входит уничтожение  внедрившихся  в организм бактерий и вирусов. Кроме того, они предохраняют от развития раковых заболеваний, уничтожая аномальные клетки по мере их возникновения в организме.

Проходя через лимфатические узлы, лимфа очищается и, освобождённая от посторонних примесей, впадает в шейные вены. Когда циркуляция лимфы затруднена, то появляются отёки на запястьях, вокруг лодыжек и коленей.

Пути лимфооттока имеют значение в онкологии (раковые клетки могут метастазировать с током лимфы).

Лимфатическая система — это система вывода ЯДОВ из организма, особенно бактериальных и грибково — паразитарных ядов простейших! Во многом, от этой системы зависит  иммунитет  человека. С лимфатической системой мы обращаемся самым непотребным образом – а с нею нужно обращаться только на « Вы»!

Способы стимуляции Лимфы

Обильное питьё

Если у вас нет проблем с почками, то следует пить жидкость в больших количествах. Лимфа где-то на 95% состоит из воды, а это значит: чтобы не допустить застоя, важно выпивать значительный объем жидкости. Это может быть не обязательно вода. Прекрасно подойдут свежевыжатые соки, лёгкие бульоны, чаи на травах. Достаточное количество жидкости в организме оптимизирует лимфоток. В данном случае большую пользу принесут зеленые овощные соки. Последние хорошо очищают органы и лимфатическую систему.

Существует широкий спектр трав, оздоравливающих лимфатическую систему, способствующих выводу токсинов и улучшающих лимфодренаж:

  • Красный корень: способствует уменьшению в размере кист, опухших лимфатических узлов, питает ткани организма и не допускает застоя жидкости.
  • Красный клевер: оптимизирует кровообращение, что, снижает воспаление и благотворно влияет на детоксикацию.
  • Манджиста: аюрведическая трава, которая применяется для профилактики застоя жидкостей, стимулируя лимфоток.
  • Эхинацея: укрепляет иммунную защиту посредством детоксикации лимфы и активирует продуцирование Т-лимфоцитов (клеток, важных для очистки внеклеточных жидкостей).
  • Подмаренник цепкий: способствует растворению кист, снимает отек лимфоузлов и растворяет камни в почках.

Физическая активность

  1. Прыжки — оптимальное упражнение с целью детокса лимфатической системы. Рекомендуется выполнять прыжки на батуте, в процессе чего открываются лимфатические клапаны и оптимизируется движение лимфы. Полезно каждый день выполнять указанное упражнение на протяжении 15-20 мин.
  2. Быстрая ходьба. Довольно простой, но результативный метод стимулировать лимфоток. Достаточно ходить 45-60 мин. ежедневно, дыхание должно быть глубоким.

Физические упражнения для активации лимфотока

  1. Массаж области ключиц. Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности. Скрестить руки на груди, чтобы пальцы левой руки были расположены под правой ключицей, а пальцы правой руки — под левой. Поднимать локти так, чтоб пальцы осуществляли давление на указанные зоны, проваливаясь в ямки. Вдох делать в исходном положении, выдох – в процессе надавливания. Проделать упражнение 15–20 раз.
  2. Перекатывание на стопах. Техника выполнения: Встать ровно, руки опущены вольно вдоль тела, стопы параллельны друг другу. Приподняться на носки, задержаться в таком положении на 1 сек., далее опуститься и плавно перекатиться на пятки. Дыхание обычное. Проделать упражнение 20 раз.
  3. «Вибрация». Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности. Поднять вверх руки и ноги, немного согнутые в коленях. Потрясти ими одновременно, расслабляя конечности. Дыхание обычное. Проделывать упражнение 1–3 минут.
  4. «Лягушка». Техника выполнения: Сидя на плоской поверхности, согнуть ноги в коленях, соединив стопы. Опустив руки на колени, надавливать на них со средней силой, но быстро, чтобы колени как бы пружинили. Дыхание обычное. Проделывать упражнение 30 раз.
  5. Скручивания. Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности, ноги должны быть прямыми. Сгибая ноги в коленях, подтягивать их к груди и возвращаться в исходную позицию. Упражнение следует проделывать в быстром темпе, но, дыхание не должно сбиваться. Вдох в исходной позиции, выдох при скручивании. Проделывать упражнение 20 раз.
  6. Ноги вверх на стену. В положении лежа, приложив ног к стене, активируются лимфатические клапаны для удаления токсичных веществ.

Водные процедуры

  1. Инфракрасная сауна, баня, горячая ванна. Процедура благоприятствует потоотделению и выведению токсинов. В то же время выделяется тепло, что оптимизирует движение лимфы.
  2. Гидротерапевтический душ. Указанная процедура предусматривает чередование горячей и холодной воды. В конце манипуляции следует резко переключить воду с горячей на холодную. Проделать несколько раз.

Дыхательные упражнения

Глубокое дыхание активирует движение лимфы (именно легкие качают указанную жидкость).

  1. Расправить руки в разные стороны, далее поднять их вверх, дыхание через нос. Проделать круговые движения руками, одновременно глубоко дыша грудью (не животом). Вдох, задержать дыхание на 3-5 сек., — выдох.
  2. Двигать руками вниз, выдыхая через рот и осуществляя круговые движения. Если вы ощутили головокружение, следует прекратить упражнение.

Массаж

Наладить здоровый лимфоток, похудеть и улучшить самочувствие можно посредством несложного лимфодренажного массажа и специальных упражнений.

Массаж области солнечного сплетения. Техника выполнения: Встать ровно или сесть, спина прямая. Сложить большие и указательные пальцы рук в щепотку. Сделать вдох, установить сложенные пальцы на точку под ребрами там, где находится солнечное сплетение. Округлить спину и осуществить надавливание пальцами на указанную точку. Задержаться на 1 сек. в данном положении, далее выпрямить спину. Вдох делать при выпрямлении, выдох — при нажатии. Проделать упражнение 15–20 раз.

Лимфодренажный массаж. Существует целый ряд методик указанного массажа. Например, ручной и аппаратный.

Ручной лимфодренажный массаж представляет собой легкие плавные надавливания и скольжения по линии лимфотока с использованием массажных смесей.

Ручной лимфодренажный массаж делится на:

  • поверхностный (улучшает обменные процессы во всем организме и в кожных покровах).
  • глубокий (влияние на сосуды, отвечающие за отток лимфатической жидкости от органов).
  • внутренний (влияние на лимфатические узлы).

Массаж сухой щёткой. Данная манипуляция ускоряет циркуляцию лимфы и процесс детокса.

Техника проведения сухой чистки:

  1. Использовать щетку с щетиной из природных материалов и длинной ручкой.
  2. Проводить манипуляцию в душевой/ванне.
  3. Начать чистку с пальцев нижних конечностей и продвигаться к сердцу длинными движениями. Потом перемещаться от пальцев верхних конечностей к сердцу.
  4. После сухого массажа следует принять душ. Чередовать горячую и холодную температуру с целью активации кровотока.
  5. Деликатно вытереть тело махровым полотенцем, нанести на кожу кокосовое масло.

Имеет смысл проводить подобный массаж каждый день перед принятием душа.

 Это следует знать!

Не стоит стимулировать лимфоток, если имеет место:

  • беременность;
  • злокачественное новообразование;
  • недуг воспалительной природы;
  • тромбофлебит;
  • лимфаденит и лимфаденопатия.

ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА ЛЮБИТ:  

  1. Очищение. Наша лимфатическая система, нуждается в постоянной очистке. Переболели какой-либо инфекцией – почистите лимфу. Очистке лимфатической системы способствует обильное питьё около 2-х литров воды каждый день и физические упражнения, которые, за счёт сокращения скелетных мышц помогают лимфе двигаться по сосудам.
  2. Массаж. Также на лимфатическую систему благотворное влияние оказывает массаж сухой щёткой по направлению  снизу – вверх. То есть, начинаем от пяток, и продолжаем массировать выше к икрам.

ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА НЕ ЛЮБИТ:

  1. Стрессы, нервные потрясения.
  2. Переохлаждения.
  3. Паразитарные, грибковые и простудные инфекции.   
  4. Малоподвижный образ жизни. При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается и нарушается лимфостаз.
  5. Дезодоранты, которые мешают лимфе выводить токсины вместе с потом. Человек устроен таким образом, что потовые железы ему нужны не только для охлаждения организма но и для вывода шлаков и токсинов. Дезодоранты же забивают потовые железы, в результате чего все токсичные вещества остаются в лимфе, перегружая ёё и отравляя кровеносное русло.
  6. Тесная, сдавливающая одежда и обувь, мешает правильному лимфотоку, поэтому всегда думайте, когда вы отдаёте дань моде. Одежда и обувь должны быть не только модными, но, в первую очередь комфортными.