Матсиасана — это поза рыбы.
Техника выполнения
Сесть в любую удобную позу со скрещенными ногами (позы: Лотос, Сиддхасана, Вирасана, «по-турецки» и др.).
Лечь на спину; на выдохе максимально прогнуться назад в шейном, спинном и поясничном отделах позвоночника и поставить голову макушкой на пол; спина, шея и поясница не касаются пола и образуют «арку». Руки лежат вдоль туловища или сложены за головой.
Расслабиться, дышать глубоко и спокойно, концентрация на ‘солнечном сплетении (Манипурачакра).
Удерживать позу 30 — 60 сек., после чего выдохнуть, лечь на спину, расслабиться, сделать несколько спокойных дыханий и отдохнуть 20—30 сек.