• Пт. Дек 4th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Матсиасана

Матсиасана — это поза рыбы.

Техника выполнения

Сесть в любую удобную позу со скрещенными нога­ми (позы: Лотос, Сиддхасана, Вирасана, «по-турецки» и др.).

Лечь на спину; на выдохе максимально прогнуться назад в шейном, спинном и поясничном отделах позво­ночника и поставить голову макушкой на пол; спина, шея и поясница не касаются пола и образуют «арку». Руки лежат вдоль туловища или сложены за головой.

Расслабиться, дышать глубоко и спокойно, концент­рация на ‘солнечном сплетении (Манипурачакра).

Удерживать позу 30 — 60 сек., после чего выдохнуть, лечь на спину, расслабиться, сделать несколько спокой­ных дыханий и отдохнуть 20—30 сек.