• Вт. Сен 22nd, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Шиацу

ШиацуСловосочетание «шиацу» состоит из слов «ши» — пальцы и «ацу» — надавливание и обозначает лечение заболеваний путём осуществления нажима пальцами. Шиацу — это лечение прикосновением рук.

Метод основывается главным образом на опыте, выработанном в процессе практической деятельности. Овладев приёмами этого массажа, вы сможете оказывать помощь своим близким и самому себе.

По своей сути, массаж шиацу — это та же акупрессура, только точки задействованные в этом массаже находятся не на подошвах ног, как в акупрессуре, а по всему телу.

При массаже шиацу, использующем прямое надавливание на определённые точки подушечками больших пальцев, достигается наиболее действенный эффект чем при других видах массажа.

Шиацу оказывает не только лечебное действие, которое активизирует внутренние возможности организма, но и мобилизует его защитные силы, тем самым предотвращая развитие возможного заболевания.

Противопоказания

Метод шиацу протвопаказан в следующих случаях:

  • при тяжёлых заболеваниях сердца, печени, лёгких, почек;
  • при онкологических заболеваниях желудка, кишечника, нижней части живота;
  • при внутренних кровотечениях (например, при язве желудка в стадии обострения) и инфекционных заболеваниях;
  • при переломах костей и повреждениях внутренних органов.

Как освоить массаж шиацу?

Оказывается, чтобы правильно проводить сеанс шиацу, необходимо знать не только, на какие точки следует воздействовать, но и с какой силой. Очень важно научиться различать силу нажима наших пальцев. При проведении массажа шиацу различают применение трёх степеней нажима: в 5, 7 и 9 кг.

Чтобы прочувствовать и запомнить различные степени надавливания, удобнее всего воспользоваться напольными весами. Выпрямите руки и с силой нажмите на весы так, чтобы стрелка весов показала 9 кг. Это соответствует максимальному давлению, которое производится на самые сильно развитые мышечные группы.

Досчитайте до трёх, уберите руки с весов, выдержите небольшую паузу и снова нажмите с той же силой, считая до трёх. Продолжайте упражнение до тех пор, пока не привыкнете к ощущению нужного давления. Затем проделайте несколько раз то же упражнение, нажимая на весы не так сильно, чтобы весы показывали 7 и 5 кг. Давите по очереди пальцами обеих рук, стараясь закрепить достигнутое ощущение.

Оптимальное давление при массаже головы и живота равно 7 кг. Для передней и боковых сторон шеи и для низа живота сила давления должна составлять 5 кг.

Делая массаж другому человеку, положите его на плоскую поверхность (на пол или на кровать), постелив два тонких одеяла. В таком положении достигается максимальная свобода движений для массирования головы, ног и боковых поверхностей туловища.

Руки во время массажа должны быть выпрямлены, чтобы давление было достаточно сильным. Всегда старайтесь найти наиболее удобную позу для выполнения массажа. Например, массируя позвоночник, необходимо следить, чтобы ваши руки были по возможности перпендикулярны по отношению к спине пациента. Для этого лучше встать на колени. Во время массажа головы, рук и ног также лучше всего стоять на коленях, держа при этом руки вытянутыми.

Надавливание может продолжаться 2-3 минуты, но в некоторых случаях продолжительность его может быть увеличена до 20, а иногда даже до 30 минут.

Правильное применение рук в массаже

Одним пальцем. Чаще всего массаж проводится подушечкой большого пальца. В первое время после сеанса, возможна лёгкая боль в пальце, но этого не стоит бояться. В массаже, как и в любом другом деле важна тренировка.

Двумя большими пальцами. На тех частях тела, где требуется обработать большой участок, большие пальцы соединяют вместе под углом примерно 45 градусов по отношению друг к другу и выполняют нажим сразу двумя пальцами. Такой способ применяется для массажа спины, затылка, боковых поверхностей рук и ног.

Соединёнными пальцами. Надавливание на точку двумя или тремя пальцами одновременно позволяет увеличить обрабатываемую поверхность. Пальцы при этом согнуты, и нажим производится не кончиками, а закруглённой частью верхних фаланг.

Ладонями. Нажим ладонями используется при массаже спины, грудной клетки и живота. Давление в основном осуществляется центром ладони, однако её нижняя выпуклая часть и пальцы также воздействуют на тело партнёра.

Как укрепить здоровье с помощью метода шиацу

На Востоке считают, что методика шиацу направлена на гармонизацию энергии тела. Тело человека лучше всего откликается на энергетику собственных рук. Неслучайно эти приёмы в древневосточной медицине использовались в качестве средства скорой помощи. Тем более, что методы шиацу продуманы с учётом левой и правой сторон тела, от чего зависит баланс противоположных энергий инь и ян.

  1. Сядьте на стул, правую ногу положите на левую. Разогрев ладони, начните массаж пальцев правой ноги обеими руками. Левой рукой массируйте большой палец ноги, правой — все остальные. Разминающие движения производите снизу вверх (5раз) и сверху вниз (5раз). Сильно придавите кончики пальцев (5раз).
  2. Найдите «точку долголетия» на подошве, которая находится между вторым и третьим пальцами (при надавливании она болезненна), и массируйте её круговыми движениями по часовой стрелке 5 раз.
  3. Проведите вдоль подошвы линию, как бы разделяющую её пополам, это гармонизирует энергию инь и ян.
  4. Постучите кончиками ногтей по всей поверхности подошвы — это своеобразное иглоукалывание, воздействующее на биологически активные точки.

Приёмы шиацу от головной боли

  1. Охватите правой рукой верхнюю часть головы так, чтобы большой палец упирался в макушку. Левую ладонь положите на лоб. С усилием прижимайте ладони всей поверхностью к черепу, а подушечку большого пальца — к макушке.
  2. Нащупайте под затылком углубления по обеим сторонам шеи под черепом (на уровне первого шейного позвонка) и надавливайте на них подушечками больших пальцев.

Поскольку частой причиной головных болей становятся проблемы в шейном отделе позвоночника, очень важно укреплять мышцы шеи. Например, такими упражнениями (их часто называют упражнениями на противодействие):

  1. Сложив ладони под подбородком, с силой надавливайте на него в течение нескольких секунд, одновременно оказывая подбородком сопротивление давлению рук. Повторить 5 раз. Тренируются передние мышцы шеи.
  2. Положите ладони на лоб и с силой надавливайте на него, одновременно сопротивляясь лбом этому давлению — 5 раз. Тренируются задние мышцы шеи.
  3. Положив ладонь на щёку, давите на неё, одновременно с силой сопротивляясь щекой давлению руки. Затем повторите движение с другой стороны (с каждой — по 5 раз). Это тренинг боковых мышц шеи.
  4. Положив скрещенные ладони на заднюю поверхность шеи, давите на неё. Одновременно старайтесь, запрокинув голову, сопротивляться давлению рук. Это тренирует передние мышцы шеи.

От усталости

  1. Чтобы снять усталость после сидячей работы, заведите руку за противоположное плечо и с силой помассируйте мягкие ткани. Это места, в которых больше всего застаивается энергия — массаж «разгоняет» её.
  2. Активизировать энергию организма, оживить кровообращение помогает и интенсивный массаж ушной раковины — здесь находится множество биологически активных точек, связанных со всеми внутренними органами и системами.

Шиацу — серьёзная и интересная лечебная методика. Важно, что применять её могут не только специалисты — медики, но и все желающие.
Эта методика основывается на опыте древней китайской медицины, в течение тысячелетий развивавшейся на знании анатомии, физиологии и биохимии. Поэтому, эта методика вполне заслуживает того, чтобы её популяризировали, и пользовались ею на благо своего здоровья и здоровья своих близких.