Содержание:
Из всех приключений, уготованных нам жизнью, самое важное и интересное — отправиться в путешествие внутрь самого себя, исследовать неведомую часть себя самого. (Ф. Феллини).
Медитация — это вначале усилие, затем привычка и в конце концов радостная необходимость. (К. Хамфрис)
Понятие медитации
Медитация — это система духовной практики, которая помогает человеку с помощью специальных техник заглянуть в глубь самого себя, осознать своё истинное «Я», осознать свой внутренний и внешний мир, избавиться от многих проблем и болезней. Медитация — это проверенное и эффективное средство психологической самопомощи.
Слово «медитация» происходит от латинского meditatio (движимый к центру). Именно это и происходит во время медитации. Без напряжения, не прилагая никаких усилий, вы оказываетесь в самом центре себя. У вас появляется такое ощущение, будто вы находитесь на некоем возвышении, с которого ясно и отчётливо видите происходящее, можете ясно осознать, что для вас по-настоящему важно, увидеть суть всех ваших проблем и пути их решения.
Глядя с этого наблюдательного пункта, вы сможете многое узнать о своём образе себя, то есть о том человеке, за которого вы до сих пор себя принимали. Вы начнёте понимать сценарий жизни этого человека (себя), его судьбу. То есть, узнаете о себе то, о чём раньше и не могли предположить.
По другой версии, meditatio происходит от meditor — размышляю, обдумываю. Наш сознательный разум (ум) приучен перескакивать с одной мысли на другую, как обезьяна, поспевающая за своим стадом. В медитации же главное — сосредоточенность, приводящая в порядок мышление.
И действительно, обдумывать можно всё что угодно, главное – уметь сосредоточиться на предмете своих размышлений и отстраниться на это время от всего остального. Погружение в сосредоточенное состояние сопровождается освобождением сознания от всех посторонних мыслей и эмоций и полным расслаблением тела.
Говоря более простым языком, медитация представляет собой особое изменённое состояние сознания, в котором достигается высшая степень концентрации внимания на определённом объекте или же, наоборот, полное рассредоточение внимания. И в том и в другом случае наступает остановка процессов восприятия и мышления, происходит особого рода чувственная изоляция человека от внешнего мира.
Сосредотачиваться можно на чём угодно: на самом себе и своём теле, любом предмете, природе, музыке, искусстве, мироздании, космосе, молитве, Боге. Медитация создаст в вас центр тишины и спокойствия, «нулевую точку». Из этого центра вы можете отстранённо наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений.
Слабые проявления кратковременных состояний повышенной концентрации внимания на определённом предмете, или явлении, или же неожиданной рассредоточенности мыслей («рассеянности»), знакомы каждому. Возникают они, как правило, непроизвольно и оставляют после себя впечатление какого-то приятного внутреннего отдыха.
В состояние, близкое медитации, погружается каждый человек в процессе засыпания или, наоборот, пробуждения. Кроме того, к непроизвольной медитации относятся знакомые всем минуты рассеянности, «отключения» во время рабочего дня. Тем самым организм компенсирует излишние нагрузки.
Ваша задача при медитации — научиться управлять этим состоянием и погружаться в него по собственному желанию. Не думайте, что медитацией способны овладеть только избранные, нет, медитация доступна любому человеку.