Существует два вида медитации:
- «на пустоте», которая приводит к особенному состоянию сознания – просветлению;
- «однонаправленная» – это созерцание конкретного объекта.
При первом состоянии медитации, в отличие от концентрации на объекте, происходит погружение сознания в объект, полное растворение в нём собственного сознания.
Медитация на одном объекте направлена в итоге на то, чтобы через неё перейти в состояние медитации «на пустоте» и прийти к состоянию просветления.
Многие учителя медитации называют эту «пустоту» безмолвием, которое наступает, когда мысль постигла природу самой себя, а ум опустошил себя от прошлого.
Существует множество путей, по которым вы можете осуществлять медитацию. Можно выбрать любой из видов медитации, чтобы достичь состояния альфа:
- концентрация;
- дыхательная;
- трансцендентальная медитация.
При концентрации мы позволяем мыслям и чувствам входить в наше сознание, но не реагируем на них, мы как бы живем только в настоящий момент. Дыхательная медитация использует ритм нашего собственного дыхания.Трансцендентальная медитация предполагает повторение молитвы, успокаивающей наши мысли.
Если у вас не получается выбрать тип медитации или вы не можете сами сконцентрироваться, приобретите медитационные записи или воспользуйтесь помощью опытного в этом деле человека.
Можете также посещать групповые занятия по медитации. Не важно, каким видом медитации вы занимаетесь, но для достижения наилучшего эффекта вы должны медитировать регулярно.
Вы должны знать, что не существует какой-то одной «правильной» техники: каждая имеет свои достоинства. Вы должны сами интуитивно выбрать ту, которая вам наиболее подходит. Поработав с различными техниками (с каждой не менее 3-4 недели) вы интуитивно выберете для себя свою, более приемлемую.