Баня

БаняРусская баня — это не просто место, где человек может смыть с себя грязь, — это место, где человек может ещё и оздоровиться.

Русская парная баня, так же, как и финская сауна — проверенное временем, отличное лечебное, профилактическое и очищающее средство.

Парная баня рекомендуется при целом ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при сахарном диабете неотягощённых форм, при подагре и неврастении.

Сауна даёт отличный результат ещё и при восстановлении после травм, заживлении переломов, при заболеваниях центральной нервной системы.

Популярность бани объясняется весьма разносторонним действием, а именно:

  • баня, прогревает весь организм, тем самым стимулирует деятельность многих органов и систем: систему кровообращения, мышечную систему, систему органов дыхания, головной и спинной мозг и т.д.;
  • ускоряет движение крови и лимфы, и тем самым устраняет застойные явления в организме, а следовательно, благотворно влияет на питание тканей, процесс тканевого дыхания, усиливает сопротивляемость организма к инфекциям;
  • баня хорошо очищает дыхательную систему;
  • похлопывание веником, оказывает массажную функцию, а усиленный процесс потоотделения, активно способствует очищению пор кожи от излишков кожного сала и отмерших клеток эпителия;
  • Очищает организм. Вместе с обильным потом из нашего организма в большом количестве выделяются побочные продукты обмена веществ — шлаки и токсины;
  • улучшаются работа почек и водно-солевой обмен;
  • расширяются сосуды, открываются капилляры, усиливается лимфоток, улучшается кровообращение;
  • баня стимулирует работу всех желёз внутренней секреции, обновляет клетки организма;
  • в организме парящегося человека сгорает холестерин, а чередование высоких и низких температур отлично тренирует стенки сосудов;
  • баня заряжает энергией, снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, работоспособность, стимулирует иммунитет.

Продолжительность банной процедуры. Общая продолжительность банной процедуры должна быть не больше 1,5 -2 часов один-два раза в неделю.

Общая продолжительность пребывания в парилке (складывается из нескольких заходов) не должна превышать 35 минут, а вообще, лучше слушайте свой организм. Если вы вдруг почувствуете себя некомфортно, то не стоит высиживать именно 35 минут — сократите время пребывания.

В перерывах между заходами, пейте в бане квас, отвары трав или  зелёный чай. Ещё лучше — свежевыжатые соки, которые восстанавливают не только выведенный объём жидкости, но и микроэлементы. Алкоголь — противопоказан!

Парьтесь с хорошим настроением — от положительных эмоций, которые мы получаем в бане или сауне, пользы не меньше, чем от хорошего, качественного пара.

Последовательность процедур в бане. Перед парной баней не нужно мыться. Первый заход должен быть недолгим — минут 5-7, причём сначала нужно побыть внизу 1-2 минуты, чтобы тело разогревалось постепенно, затем можно переместиться повыше — до появления струек пота. Кстати, в бане лучше лежать: так тело прогревается равномерно, а мышцы лучше расслабляются.

В перерывах следует отдыхать по 15-20 минут. Хорошо нырнуть в холодный бассейн или принять прохладный душ, попить чаю или сока (только не пива!). После третьего захода пора помыться с мылом и мочалкой.

В сауне же, наоборот, перед первым заходом обязательно нужно помыться с мылом и вытереться досуха. Когда поры будут освобождены от грязи и жира, вы быстрее достигните лечебного эффекта. Начинать тоже надо с нижней полки, постепенно поднимаясь до самых жарких высот — до ощущения жжения на вдохе.

За 2-3 минуты до выхода из бани можно вылить на камни ковш воды с капелькой ароматических масел (эвкалипта, хвои, мяты) или отвара трав. Ещё лучше такой ароматный раствор распылить пульверизатором — мельчайшие капельки сразу же попадут в дыхательные пути и в кровь, обеспечив лечебный эффект.

Полезный совет

Помочь жару и пару улучшить свой обмен веществ можно, массируя тело такой смесью: 100 г мёда, 100 г соли, по 1 столовой ложке соды и спирта перемешиваются и втираются в кожу. Потом на 10-15 минут тело нужно обернуть полиэтиленовой плёнкой.

Какой веник выбрать?

В бане не обойтись без веника. У каждого должен быть свой.

Берёзовый — мягкий, хорошо очищает и дезинфицируют кожу, улучшает кровообращение. Если нужно снять напряжение в мышцах и унять ломоту, лучше выбрать берёзовый веник.

Дубовый веник — «мужской», дающий самый большой жар. Он подходит обладателям жирной кожи, не страдающей излишней чувствительностью. Помогает при кожных болезнях. Дубовый веник, в отличие от остальных, можно хранить больше года.

Если кожа нежная и не нужен интенсивный массаж, выбирайте липовый веник. Он традиционно считается «женским», косметическим. Он полезен тем, кто страдает от ревматизма, радикулита, заболеваний верхних дыхательных путей, мигреней.

Веник хвойный (можжевеловый или пихтовый) — для тех, кто жалуется на боли в позвоночнике и усталость в ногах.

Смородиновый веник — своего рода экзотика, но очень полезная и для кожи, и для органов дыхания, ведь в бане, кроме массажа, мы получаем ещё и ингаляцию. Между прочим, лекарственные растения — душицу, полынь, мяту, лопух — можно добавлять в любой веник, кроме хвойного.

Для пожилых людей с дряблой кожей хорош веник крапивный. Но это летний вариант, так как крапива должна быть свежей. В запаренном виде она совершенно не жалит!

Париться нужно, лишь обмахиваясь веником и осторожно похлопывая себя листьями.

Какой способ мытья выбрать, решайте сами. Важно помнить, что главное — не переборщить. Во всём, как говорится должна быть мера, и тогда, кроме приятных ощущений, вы ещё получите и здоровый дух.



Comments are closed.