Менопауза: время перемен

Менопауза: время перемен

На многих женщин без всякой причины вдруг накатывает волна грусти. Они плачут и думают что сходят с ума. Порой они впадают в отчаяние от того, что иногда не могут быстро справляться с делами как раньше. То, что с лёгкостью удавалось делать прежде, теперь кажется трудным и невыполнимым, а самое главное — они не могут понять, почему такое с ними стало повторяться всё чаще и чаще?…

Эти женщины не больны. Просто в их организме происходит климактерическая перестройка — естественный процесс возрастных изменений и угасание детородных функций.

Приближается ли женщина к такому периоду или уже вступила в него, чем больше она и её близкие будут знать о менопаузе, тем легче ей будет пережить связанные с этим трудности.

На пороге перемен. Менопаузальный переход, называемый также перименопаузой (что означает «около менопаузы»), включает в себя как период, предшествующий менопаузе, так и саму менопаузу (врачи считают, что менопауза у женщины наступила, если менструации отсутствовали у неё в течение 12 месяцев). Однако в более широком понимании менопаузой принято считать весь период менопаузального перехода.

Большинство женщин вступают в перименопаузу после 40 лет, а некоторые и после 60. Как правило, менструации прекращаются постепенно. Из-за гормональных изменений они становятся нерегулярными, время их появления может быть непредсказуемым, а уровень кровотечения необычайно сильным или, наоборот, слабым. Лишь у немногих женщин менструации прекращаются практически внезапно.

При этом, каждая женщина переносит менопаузу по-своему… Некоторые женщины испытывают такие проблемы, как горячие приливы (переполняющие волны жара), ночную потливость. Горячие приливы нередко сменяются ознобом, они прерывают ночной сон и лишают сил.

Как долго может продолжаться такое состояние? Во время перехода к менопаузе, некоторые женщины испытывают такие симптомы в течение года или двух несколько горячих приливов… Другие страдают многие годы, и лишь немногие говорят, что горячие приливы продолжаются до конца жизни.

Иногда, причиной горячих приливов могут быть заболевания щитовидной железы, инфекции, а также приём некоторых медицинских препаратов. Поэтому следует исключить эти факторы, прежде чем делать вывод, что приливы связаны с менопаузой.

Из-за гормональных сбоев женщина может быть подвержена депрессии и перепадам настроения, что вызывает плаксивость, нарушение памяти и концентрации внимания. Но крайне редко у одной женщины бывают все эти неприятности. У некоторых наблюдаются лишь отдельные климактерические проявления, а у кого-то они отсутствуют вовсе.

Как пережить это время?

Небольшие перемены в образе жизни позволят сгладить некоторые симптомы менопаузы. Во-первых, откажитесь от таких вредных привычек как курение и алкоголь. Это поможет снизить частоту приливов. Многим помогают изменения в питании. Например, они ограничивают или вообще исключают употребление кофеина, специй и сладостей, которые провоцируют горячие приливы. Важно, чтобы питание было полноценным, а значит, сбалансированным и разнообразным.

В третьих, вспомните о спорте. Физические упражнения тоже помогают существенно ослабить такие неприятные проявления менопаузы, как бессонница. Они значительно улучшают настроение, а также способствуют укреплению костной ткани и здоровья в целом.

Чтобы улучшить самочувствие женщин в этот период, врачи могут назначить гормональные препараты, пищевые добавки и антидепрессанты. Также утешительно знать, что период возрастной перестройки — явление временное. После его окончания женщины, которые заботятся о своём здоровье, вновь обретают силы и ведут полноценную жизнь ещё долгие годы.

Делитесь чувствами. Ну и последнее, — делитесь своими чувствами со своими близкими, незачем страдать молча и в одиночку. Если вы откровенно будете делиться своими чувствами  со своими близкими, то они не будут слишком переживать из-за того, что с вами происходит. Вероятно, они станут относиться к вам с большим терпением и пониманием. Да и вам несомненно будет намного легче пережить этот трудный для вас период.