• Пт. Сен 25th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Сорок пять — баба ягодка опять!

Мар 14, 2017

Сорок пять - баба ягодка опять!

Зрелая женщина – это женщина, чей возраст перешагнул сорокалетний рубеж, уже не молодая, но ещё не старая, а если точнее, то женщина в полном расцвете сил. Дети уже выросли, в профессии состоялась, крыша над головой есть, жизнь более-менее устроена.

Одно но… Женщина в любом возрасте хочет оставаться красивой и желанной, и если до 35 мы обычно не особо заботимся о своей внешности уповая на «матушку природу», то после сорока, чтобы пребывать в прекрасной форме, нужно потрудиться самой.

Многие женщины придают большое значение физической форме, и это прекрасно, но мало кто умеет заботится о своём лице. Нет, речь вовсе не о кремах, которые бесспорно тоже необходимы, речь об упражнениях для лица, которыми должна владеть каждая женщина.

Большинство женщин просто не знают, что наше лицо можно тренировать и поддерживать в хорошей форме, как и тело — физическими упражнениями, ведь на нашем лице так же как и на теле находится множество мышц, поэтому прежде чем приступить к упражнениям для лица, вы должны понять, что наше лицо имеет красивый вид, только когда все мышцы находятся в тонусе, и если ваши мышцы не тренированы, то никакие крема, никакая косметика не помогут вам выглядеть привлекательно.

Чтобы упражнения принесли результат, их нужно делать не менее трёх раз в день, запомните, больше – можно, меньше – нельзя! Сначала, пока вы не запомните эти упражнения, вам придётся частенько подглядывать в шпаргалку, а позже, вы будете выполнять их на автопилоте. При выполнении упражнений должно ощущаться лёгкое тепло, что будет означать, что упражнения выполняются правильно.

Опустившиеся уголки губ, неприглядная форма декольте, отвисший подбородок, бесформенные щёки: знакома вам такая картина? Если да, тогда приступим…

Упражнения состоят из двух комплексов: разогревающий (подготовительный) и основной.

Разогревающий комплекс

  1. Начинаем зевать, при этом нужно стараться тянуть верхнюю губу с усилием вниз, чтобы она обтягивала верхние зубы (зубы ни в коем случае не огаляем), далее широко зеваем и возвращаем рот в исходное положение. (20 раз)
  2. Приподнимаем брови вверх (без помощи рук), как при сильном удивлении, насколько это возможно и опускаем (20 раз)
  3. Сжимаем сильно веки, а затем разжимаем (20 раз)
  4. Попеременно поднимаем вверх насколько это возможно левый уголок рта, а потом правый, как если бы вы улыбались одной стороной рта (20 раз)
  5. Улыбаемся во весь рот, растягивая рот в улыбке на сколько это возможно (20 раз)
  6. Сильно напрячь губы в пучок одновременно пытаясь вдавить их в себя (20 раз)
  7. Напрячь подбородок, как бы в шарик, и расслабить (20 раз)
  8. Напрячь мышцы нижней челюсти, при этом опустить уголки рта вниз, оголив при этом нижние зубы (20 раз)
  9. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, напрячь её, а затем расслабить (20 раз)

Основной комплекс

  1. «Сжатие челюсти». Положить руки (ладошки) себе на ключицу, поднимая медленно подбородок вверх пытаетесь широко растягивать рот в улыбке слегка держа рот приоткрытым, опуская голову в исходное положение — перестаёте улыбаться. Подбородок при этом нужно, то сильно поднимать вверх натягивая область шеи, то немного опускать вниз, ослабляя натяжение шеи (руки при этом с шеи не убираете). (24 раза)
  2. «Чмоканье губами». Положить руки себе на ключицу и поднять голову вверх. Поднимая голову вверх вытянуть губы в трубочку, как если бы вы хотели бы при этом кого-то поцеловать. Затем чмокнуть губами, как можно громче разъединяя при этом губы. Чем громче будете чмокать, тем будет лучший эффект от данного упражнения. Выполняя это упражнение должно чувствоваться сильное натяжение шеи (24 раза)
  3. «Тонус глаз» Положить указательные пальцы обеих рук на веки под брови. Надавливаем пальцами на веки, плотно прижимая веки к кости, при этом глаза пытаемся закрыть, а потом опять расслабляем, приводя их в исходное положение (24 раза)
  4. «Разглаживаем лоб». Положить указательные пальцы над бровями, при этом сильно надавливая на лоб пытаться поднять брови, как можно больше вверх (24 раза).
  5. «Надуваем щёки». Набираем в рот воздух и пытаемся мышцами губ силой выдавить его изо рта, но рот при этом не открываем.
  6. «Упираемся в руки». Ставим локти на стол, упираемся подбородком в тыльную часть ладоней, упираемся подбородком насколько это возможно. При этом то напрягая подбородок, то расслабляя его.

Красивая и ухоженная женщина — это каждодневный труд, труд, который бы я не назвала тяжёлым и обременительным, скорее приятным, если только вы себя любите. Не ленитесь, и уже совсем скоро вас начнут закидывать вопросами: «ты так изменилась, похорошела, в чём секрет: пластическая операция, дорогой крем, или молодой любовник?» Согласитесь, красота – страшная сила!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.