• Вт. Сен 29th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Профилактика заболеваний ног

Мар 5, 2017

Профилактика заболеваний ног

Наши ноги! Как мало мы уделяем им внимания, но при этом мечтаем о красивых, сильных и здоровых ногах. Уход за собой нельзя ограничивать только заботой о внешнем виде, не менее важно следить и за ногами.

Каждый день мы ходим достаточно много, хотя порой этого не замечаем. Даже в обычный день наши ноги тяжело работают. На них всё время давит 98% веса нашего тела, они закованы в обувь, часто неудобную, не дышащую, натирающую, приводящую к мозолям, натоптышам, подагре, ногтевым грибкам и прочей гадости.

 

Увы, но как это парадоксально не прозвучит, другого способа передвижения чем ноги, природа пока для человека не придумала, поэтому мы должны уметь заботиться о своих ножках.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ НОГ

Правильная обувь. Поговорим об одёжке для ног — обуви, как самой важной профилактике заболеваний ног. Ведь чтобы наши ножки, как можно дольше оставались здоровыми, очень важно носить правильную обувь. А вот о том, что такое правильная обувь, как её выбрать, и как за ней следует ухаживать, мы сейчас с вами и поговорим.

В первую очередь, важно, чтобы обувь была не столько модной, сколько удобной и комфортной, ведь согласитесь, что не всё, что сегодня модно, сделано в соответствии со стандартами и соответствует всем правилам здоровой обувной индустрии.

Покупать туфли лучше всего во второй половине дня, иначе вы рискуете тем, что туфли будут вам очень сдавливать ногу или просто окажутся малы. Весь секрет этого феномена кроется в том, что во второй половине дня, ноги немного отекают и раздаются. Поэтому обувь купленная утром, вечером может вызывать ощущение сдавленности и скованности. А обувь должна быть свободной и удобной согласны?.

Прежде чем пойти за покупкой, определитесь заранее, для какого случая вы её приобретаете, для чего? Если на постоянную ежедневную носку, то это должна быть желательно обувь удобная на небольшом устойчивом каблучке (для женщин), если обувь приобретается для торжественных случаев (свадьба, банкеты и т. д.), то можно и с большим каблуком. Не менее важным, будет соблюдение полноты ноги и подъёма ноги, а то будете выглядеть как сёстры Золушки, которые пытались втиснуться в туфлю не своего размера.

Также очень важен фактор практичности для здоровья. Желательно, если обувь будет из натуральных материалов (кожа, замша, ткань), с хорошей вентиляцией, чтобы ноги дышали. Совсем недопустимо ходить целый день в резиновой обуви (кеды, резиновые сапоги) только потому, что это считается модным. Следует также учитывать сезонный фактор: осенью, в дождливую погоду — резиновые сапоги, зимой — тёплые сапоги на не скользящей подошве.

Если вы идёте на прогулку, или вашим ножкам предстоит много ходить в течение дня, также обувайтесь по назначению. Для этих целей подойдут мокасины, кроссовки, босоножки и сапоги на небольшой удобной танкетке, или устойчивом каблучке не более 5 сантиметров.

Не забывайте, что обувь также нуждается в ежедневном уходе. Содержите свою обувь в чистоте, регулярно её просушивайте, а при появлении неприятного запаха, пользуйтесь специальными антимикробными дезодорантами для обуви. Если нет под рукой дезодоранта, воспользуйтесь столовым уксусом. Возьмите 9% уксус, залейте 150-200 гр. в каждую туфлю и плотно упакуйте в целлофановый пакет на сутки, после чего обувь высушите и она снова готова к ношению.

Ежедневно меняйте носки и колготки, так как это не даст завестись грибкам не только на ногах, но и в обуви.

Ну и наконец, совет для лиц,чьи профессии связанны с риском для ног — это те, кто проводит почти целый день на ногах (парикмахеры, продавцы и т. д.): врачи считают, что работоспособность человека во многом зависит от качества обуви. Очень вредно в течение всего рабочего дня носить туфли или сапоги на высоком каблуке. Это приводит к деформации стопы, возникновению мозолей, врастанию ногтей и даже искривлению позвоночника.

Поэтому независимо от капризов и направлений моды обувь для работы должна быть лёгкой, удобной, хорошо проветриваемой и подобранной по размеру.

УХОД ЗА НОГАМИ

  • Ежедневный уход. Ежедневно мойте ноги тёплой или прохладной водой с мылом, а перед тем как лечь спать смазывайте специальным кремом для ног. Если надо снять загрубевший слой кожи, аккуратно потрите стопы пемзой.
  • Правильно подстригайте ногти. Оказывается, здоровье наших ног напрямую связано с тем, как мы их подстригаем. Подстригайте ногти по мере их отрастания, но только не полукругом — это может привести к врастанию их в кожу, что очень болезненно.
  • Поддерживайте сосуды ног. Чтобы ваши ножки всегда радовали вас лёгкой походкой — укрепляйте сосуды ног. Для этого желательно каждый день делать контрастные ванночки: поставьте перед собой два таза с водой, горячей и холодной. Держите ноги попеременно 5 минут в горячей воде и 10 секунд — в холодной. Желательно такую процедуру делать на протяжении всей жизни.
  • При сильной усталости ног. Если вы слишком сильно натрудили свои ноги — долго находились на ногах или много ходили, придя домой — лягте на кровать и закиньте ноги на стену или на спинку дивана под углом 70 — 90 С. Такая поза способствует хорошему оттоку крови и правильному лимфодренажу — циркуляции лимфы.
  • От грибка на ногах. При появлении зуда на стопах ног или ногтевого грибка — есть очень хороший народный рецепт: возьмите два небольших х.б полотенца смочите их в сильном растворе поваренной соли или 9% уксусе (разбавленном напополам водой), и сделайте компрессы на ночь. Оденьте на ноги целлофановые пакеты и сверху носки. Данная процедура абсолютно безвредна и её можно применять ежедневно, если не поможет с одного раза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.