• Пн. Сен 21st, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Менопауза: время перемен

Мар 4, 2017

Менопауза: время перемен

На многих женщин без всякой причины вдруг накатывает волна грусти. Они плачут и думают что сходят с ума. Порой они впадают в отчаяние от того, что иногда не могут быстро справляться с делами как раньше. То, что с лёгкостью удавалось делать прежде, теперь кажется трудным и невыполнимым, а самое главное — они не могут понять, почему такое с ними стало повторяться всё чаще и чаще?…

Эти женщины не больны. Просто в их организме происходит климактерическая перестройка — естественный процесс возрастных изменений и угасание детородных функций.

Приближается ли женщина к такому периоду или уже вступила в него, чем больше она и её близкие будут знать о менопаузе, тем легче ей будет пережить связанные с этим трудности.

На пороге перемен. Менопаузальный переход, называемый также перименопаузой (что означает «около менопаузы»), включает в себя как период, предшествующий менопаузе, так и саму менопаузу (врачи считают, что менопауза у женщины наступила, если менструации отсутствовали у неё в течение 12 месяцев). Однако в более широком понимании менопаузой принято считать весь период менопаузального перехода.

Большинство женщин вступают в перименопаузу после 40 лет, а некоторые и после 60. Как правило, менструации прекращаются постепенно. Из-за гормональных изменений они становятся нерегулярными, время их появления может быть непредсказуемым, а уровень кровотечения необычайно сильным или, наоборот, слабым. Лишь у немногих женщин менструации прекращаются практически внезапно.

При этом, каждая женщина переносит менопаузу по-своему… Некоторые женщины испытывают такие проблемы, как горячие приливы (переполняющие волны жара), ночную потливость. Горячие приливы нередко сменяются ознобом, они прерывают ночной сон и лишают сил.

Как долго может продолжаться такое состояние? Во время перехода к менопаузе, некоторые женщины испытывают такие симптомы в течение года или двух несколько горячих приливов… Другие страдают многие годы, и лишь немногие говорят, что горячие приливы продолжаются до конца жизни.

Иногда, причиной горячих приливов могут быть заболевания щитовидной железы, инфекции, а также приём некоторых медицинских препаратов. Поэтому следует исключить эти факторы, прежде чем делать вывод, что приливы связаны с менопаузой.

Из-за гормональных сбоев женщина может быть подвержена депрессии и перепадам настроения, что вызывает плаксивость, нарушение памяти и концентрации внимания. Но крайне редко у одной женщины бывают все эти неприятности. У некоторых наблюдаются лишь отдельные климактерические проявления, а у кого-то они отсутствуют вовсе.

Как пережить это время?

Небольшие перемены в образе жизни позволят сгладить некоторые симптомы менопаузы. Во-первых, откажитесь от таких вредных привычек как курение и алкоголь. Это поможет снизить частоту приливов. Многим помогают изменения в питании. Например, они ограничивают или вообще исключают употребление кофеина, специй и сладостей, которые провоцируют горячие приливы. Важно, чтобы питание было полноценным, а значит, сбалансированным и разнообразным.

В третьих, вспомните о спорте. Физические упражнения тоже помогают существенно ослабить такие неприятные проявления менопаузы, как бессонница. Они значительно улучшают настроение, а также способствуют укреплению костной ткани и здоровья в целом.

Чтобы улучшить самочувствие женщин в этот период, врачи могут назначить гормональные препараты, пищевые добавки и антидепрессанты. Также утешительно знать, что период возрастной перестройки — явление временное. После его окончания женщины, которые заботятся о своём здоровье, вновь обретают силы и ведут полноценную жизнь ещё долгие годы.

Делитесь чувствами. Ну и последнее, — делитесь своими чувствами со своими близкими, незачем страдать молча и в одиночку. Если вы откровенно будете делиться своими чувствами  со своими близкими, то они не будут слишком переживать из-за того, что с вами происходит. Вероятно, они станут относиться к вам с большим терпением и пониманием. Да и вам несомненно будет намного легче пережить этот трудный для вас период.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.