• Пн. Сен 28th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Хорошее настроение- залог здоровья!

Мар 4, 2017

Хорошее настроение - залог здоровья!

Давно замечено, что жизнерадостные люди обычно более здоровы, чем унылые, нервные и недружелюбные.

Неужели роль оптимизма столь велика, и он может влиять на здоровье и благополучие? Оказывается да — самым прямым образом.

Оптимизм — это склонность во всем видеть хорошие стороны, верить в успех, в благополучный исход.

Как оптимист воспринимает неудачу? Он не думает, что настал «конец света». Но это не значит, что оптимист живет в мире иллюзий и его жизнь усыпана одними розами. Отнюдь нет, он старается смотреть в лицо трудностям. Если обстоятельства позволяют что-то изменить, он действует.

Совсем немногие способны избежать житейских тягот, ведущих к чувству подавленности и пессимистическому настрою. И все же недавние исследования показывают, что, несмотря на трудности, оптимизм развивать в себе стоит.

Ученые из США проводившие специальные исследования с участием 800 человек в течение 30 лет выявили, что у оптимистов здоровье лучше и продолжительность жизни существенно дольше, чем у пессимистов. Исследователи также заметили, что оптимисты лучше переносят стресс и меньше подвержены депрессии.

Связано это с тем, что у жизнелюбцев ниже уровень кортизола —  гормона стресса. Известно, что если он держится на высоком уровне, это способствует развитию ряда заболеваний. У оптимистов также более низкий уровень содержания двух белков – показателей обширного воспаления в организме.

В мире, где трудностей, похоже, становится все больше, быть оптимистом нелегко. Не удивительно, что некоторым с трудом удается сохранять позитивный настрой. Как можно преодолеть эту проблему? Вот несколько советов на этот счёт.

Как стать более оптимистичным?

1. Положительный настрой. В первую очередь, вы должны поменять своё мышление и понять, что жизнь не может состоять только из одних белых полос. От способности преодолевать трудности, улучшается не только качество вашей жизни, но и возрастает самооценка и самоуважение. Поэтому, когда кажется, что вам что-то будет не по силам, гоните эту мысль прочь.                          

2. Выбирайте «правильных» друзей.  Давно подмечено, что общение с интересными, позитивно настроенными людьми, оказывает благотворное влияние на здоровье.

3. Путешествуйте. Любым видом транспорта, при любой возможности, ведь это не только повышает настроение, но и способствует отвлечению от серых будней.

4. Найдите хобби по душе. Любимое и интересное занятие всегда отвлечёт от грустных мыслей и поднимет настроение. Это может быть что угодно: шитьё, рисование, вязание, цветоводство, занятие нумизматикой или  плетение макраме. Всё, что вам интересно, и к чему лежит душа.

5. Спорт.  Ни для кого не секрет, что спорт помогает нам стать более выносливыми и здоровыми. Но не все знают, что занятия спортом, способствуют снижению в организме гормона стресса – кортизола о котором упоминалось выше. Наверное поэтому, многие люди во время сильного стресса, на инстинктивном уровне начинают делать генеральную уборку,  или стремительно жестикулировать, пересказывая  какой — либо неприятный случай.

6. Уберите из своей жизни негатив.  Проанализируйте свою жизнь: как вы живёте, кто из близких и знакомых вам людей,  привносит в вашу жизнь негатив. Постарайтесь по возможности дистанцироваться от таких людей, или встречаться с ними как можно реже.

7. Умейте прощать. Независимо от того, чем вы занимаетесь, отыскивайте положительное не только в ситуациях, но и в людях. Запомните, идеальных людей не существует. Постарайтесь простить своих врагов (если таковые имеются), а также не копайтесь в себе, не занимайтесь самоедством – умейте отпускать ситуацию.

8. Решайте ситуации, которые вам подвластны, и смиритесь с тем, чего вы не в силах изменить.

Хотя неунывающий настрой — это не панацея, однако он содействует более здоровой и счастливой жизни. Обрести  хорошее  настроение и здоровье, можно многими способами. Главное, чтобы у вас было желание, и осознание того, что в мире много нового и интересного.

Мы часто проживаем наши дни бесцельно, не задумываясь, что жизненный век не так и долог. Поэтому, спешите жить! Спешите узнавать то новое и интересное, что вас окружает вокруг, встречайтесь с новыми людьми, «дарите» добро окружающим, уходите от негативных мыслей, поступков и людей. И тогда, жизнь станет яркой, насыщенной и незабываемой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.