• Пн. Сен 28th, 2020

Будь здоров!

Если хочешь — будь здоров!

Гнев убивает

Мар 3, 2017

Гнев убивает

Каждый из нас в жизни гневался и наблюдал, как гневаются другие. Очень часто мы думаем, что у нас есть обоснованные причины для негодования, особенно когда кто-то поступает вопреки тому, что нам кажется справедливым.

Хотя гнев — это естественная эмоция данная нам природой на физиологическом уровне, но, всё-же отрицательная, которая не только нас не украшает, но и наносит серьёзный вред нашему здоровью.

Склонны ли вы гневаться и быстро выходить из себя по любому, даже малейшему поводу?

Если так, то вы не только отталкиваете этим других, но и убиваете своим гневом отношения, уважение, любовь, и конечно же в первую очередь себя!

На самом ли деле гнев убивает? Согласно отчёту одного информационного агентства, такие серьёзные последствия гнева вовсе не надуманны. Как отмечается в этом отчёте, «продолжительный гнев столь же губителен для организма, что и курение, ожирение, а также употребление слишком жирной пищи, — и порой даже более опасен. Это сильнейший фактор риска преждевременной смерти.

Согласно другому исследованию, у тех, кто проявлял особенно сильную враждебность в молодости, в последующие годы жизни был обнаружен высокий уровень холестерина, что увеличивало риск сердечных заболеваний.

Как было сказано выше, гнев — это совершенно нормальная психологическая эмоция, которая присуща человеку, как и многие другие эмоции, но, если вы часто затаиваете глубокую обиду на того, кто вас задел, и негодование накапливается и кипит в вас целыми днями вы входите в зону риска.

Что нужно знать?

Опасный гормон. Кроме того, гнев — это отрицательная эмоция, а если мы длительно пребываем в отрицательных эмоциях, то это является стрессом для нашего организма. При стрессе, в нашем организме повышается такой гормон как кортизол, который действует губительно на наш эндокринный фон.

Вред репутации. Если у вас взрывной характер и вы считаете, что окружающие люди должны с этим мириться и относиться к вам с пониманием, попробуйте хотя бы раз посмотреть на себя со стороны. Вы заметите, как глупо выглядят вспыльчивые люди.

Гнев отталкивает от вас окружающих. Когда теряешь контроль над собой, то теряешь и своё достоинство, и уважение других.

Что можно предпринять?

Поставь цель. Вместо того чтобы оправдывать себя, говоря: «Ну что поделаешь, если я такой», лучше наметь себе срок, например полгода, в течение которого ты будешь стараться контролировать себя и вести записи о том, чего ты достиг. Каждый раз, когда теряешь самообладание, записывай:1) что произошло, 2) какой была твоя реакция, 3) как следовало отреагировать и почему.

После этого задайся целью: в следующий раз, когда кто-нибудь будет тебя раздражать, реагируй именно так, как ты решил для себя. Совет: также записывай, в чём ты преуспел, отмечая при этом, какую радость ты почувствовал, проявив самообладание.

Не реагируй сразу. Когда кто-то или что-то тебя раздражает, не говори первое, что приходит на ум. Лучше немного подожди. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти.

Учитесь пониманию. Посмотри на ситуацию шире. Иногда ты можешь злиться, поскольку видишь только одну сторону проблемы — ту, которая затрагивает тебя. Тогда посмотри на вещи шире. Даже если кто-то ведёт себя грубо, тому, вероятно, есть какое-то объяснение. Такое мировоззрение поможет вам терпимее относится к другим.

Если нужно — уйди. Если вы понимаете, что можете не сдержаться, и ситуация может выйти из под контроля, то самым лучшим выходом будет — уйти. Это даст вам возможность успокоиться, привести свои чувства и мысли в порядок, и возможно, не только найти решение проблемы, но и по-новому взглянуть на сложившуюся ситуацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.