Психосоматика

ПсихосоматикаПсихосоматика, на древнегреческом означает буквально: – душа, и сома – тело.

Отсюда мы можем выделить следующую формулу: психосоматические заболевания – это заболевания тела, спровоцированные тем или иным состоянием души. Конечно, это упрощенное объяснение.

А вообще психосоматика – это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

Психосоматика заболеваний представляет собой вполне логичную причинно-следственную связь. Именно поэтому так важно понимать это и следить за тем, чтобы «в здоровом теле был здоровый дух». Связь между телесным и психическим неоспорима, и только гармония между этими двумя составляющими нашего здоровья может сделать человека по настоящему счастливым.

Основные причины возникновения психосоматических заболеваний

Разумеется, не всегда болезнь является буквальным воплощением какой-то фразы. И не каждый насморк — обязательно знак судьбы, не все так однозначно. Само собой разумеется, что при любом заболевании, прежде всего, необходимо обратиться к врачу соответствующего профиля и тщательно обследоваться.

Но если недуг плохо поддается лечению, самочувствие ухудшается на фоне стресса или конфликта, то стоит задуматься, не являются ли ваши проблемы со здоровьем следствием неотреагированных эмоций, подавленных обид, переживаний или страхов. Не заставляют ли наши невыплаканные слезы «плакать» наше тело?

Как известно, без точного выяснения причины возникновения психосоматического заболевания вылечить его попросту невозможно.

Одна из самых важных причин, по которой могут возникнуть психосоматические расстройства – это наличие противостояний, которые находятся в психике человека, а также наличие психологических травм, неумение выражать собственные чувства и эмоции с помощью слов, присутствие страха отстоять собственные интересы, неспособность распознать у себя гнев, агрессию и другие отрицательные чувства.

Очень часто различные стрессоры способны вызывать травмы и боль. Психосоматика изучает влияние стрессовых факторов, которые будут приводить к изменению физического состояния человека. Сюда стоит отнести пережитую утрату близкого, катастрофу или военные действия, а также другие эмоциональные состояния, способные оказать значительное влияние на психику человека.

Психосоматические заболевания способны также возникнуть по причине внутренних переживаний. Например, при наличии депрессии, чувств страха или гнева, а также при ощущении своей вины.

Психосоматические проявления возникают под воздействием хронического эмоционального перенапряжения или стресса. По словам докторов, более всего подвержены таким состояниям именно жители огромных городов. Однако жизнь каждого человека, находящегося в трудоспособном возрасте, тесно переплетается с частыми столкновениями со стрессовыми ситуациями.

Напряженные отношения в рабочем коллективе, страх перед начальником, постоянные ссоры в семье, недружелюбные отношения с соседями и многие другие факторы становятся причинами стрессов. Также сюда стоит отнести пробки на дорогах, спешку на деловое собеседование, постоянную нехватку времени, а также информационную перегрузку. В современном мире очень тяжело жить, полностью ограждая себя от стрессовых факторов.

Однако стоит учитывать, что в самом стрессе нет ничего плохого, так как он является защитной реакцией организма. Однако, если человек испытывает такое состояние очень часто, то силы его организма попросту будут истощаться.

К причинам возникновения психосоматических заболеваний также стоит отнести наличие отрицательных эмоций, таких как зависть, страх, обида, разочарование и другие. Такие эмоции изнашивают тело человека и постепенно его разрушают.

Психосоматические состояния у детей

У детей эмоциональные расстройства возникают в том случае, если малыш проживает в неблагополучной и конфликтной семье. Если у взрослого такие проявления возникают по причине пережитых стрессов, то у ребенка же различные заболевания могут возникать из-за родителей.

Например, если ребенок еще совсем маленький и только учится жить, то он полностью зависит от родителей. От отношений между ними в очень большой степени будет зависеть состояние малыша. Если в семье не соблюден баланс, то ребенок окажется самым главным звеном, цель которого будет этот баланс восстановить. И очень часто все действительно восстанавливается, если малыш начинает болеть.

Кто находится в группе риска

В первую очередь в группу риска попадают люди, которые скрывают свои эмоции и переживания от внешнего мира. Ведь, как известно, чем больше негативных эмоций скапливается внутри нас, тем более разрушительно они действуют на наше здоровье.

Склонность к возникновению психосоматических расстройств возникает еще в детском и подростковом возрасте, ведь именно тогда психика наиболее неустойчива, так как маленький человек попросту не знает, как реагировать на внешние раздражители.

В современном мире, однако, существуют и такие люди, которые попросту не зацикливаются на проблемах, поэтому они спокойно доживают до глубокой старости, не страдая при этом какими-либо заболеваниями.

Загляните в глубь себя

Для начала, постарайтесь принять вашу болезнь, полюбите ее и поблагодарите за то, что она хочет сказать вам что-то важное. Осознайте разрушительные эмоции, которые вы испытываете чаще всего. Это может быть страх, гнев, обида, печаль, жестокость, чувство вины, апатия, лень и т.д. Их может быть несколько.

Постарайтесь каждый раз, когда эта эмоция приходит — наблюдать ее. Заметьте, какие обстоятельства жизни вызывают эту эмоцию и перестаньте реагировать на эту ситуацию.

Эмоции — это наш ум. Ум реагирует так, как его настроит наше сердце. У доброго сердца нет негативных эмоций, чем больше человек стяжает и контролирует, чем больше требует от себя и других — тем больше он испытывает негативных эмоций.

Относитесь к своему телу с вниманием. Ваше тело — ваш лучший учитель, который подсказывает, как правильно жить, чтобы не навредить ни себе ни другим. Болезнь — это реакция тела на разрушительный стресс, который мы сами провоцируем. Болезнь дается человеку, чтобы он не мог вредить, в первую очередь себе. 

Научитесь прощать самого себя, научитесь быть здоровым эгоистом, научитесь радоваться жизни и возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки! Перестаньте жить прошлыми обидами, перестаньте контролировать жизнь, научитесь радоваться. И вообще, стоит уяснить себе, что проблемы, это не проблемы, а задачи, которые нужно решать.

Улучшаем качество своей жизни

Ответьте откровенно себе на такой вопрос: «Что, или, кто довёл меня до жизни такой?» Если это «токсичный» человек, который вызывает в вас постоянно чувство вины, униженности, злобы, бессилия, апатии, тоски, или не дай Бог агрессии — то постарайтесь «полностью убрать» такого человека из своей жизни, или свести общение с ним к минимуму. Неважно кто это:

  • Свекровь, которая зашла к вам в гости, и «гостит» уже второй год, постоянно указывая вам, как обращаться с её сыном, как стирать, как готовить, как воспитывать детей, какую одежду носить и пр. Да, бесспорно, это мама вашего мужа, самая единственная и неповторимая для него, но жизнь у вас тоже одна, единственная и неповторимая, и здоровье у вас тоже одно, и вы его не купите больше нигде и ни за какие деньги. Как бы не было тяжело, — установите границы дозволенного. Дайте мягко (а иногда и твёрдо) понять, что гостям вы всегда рады, и она всегда будет для своего сына самой любимой, и самой лучшей, но у вас своя семья, свои установленные правила и порядки, и вообще, в чужой монастырь со своим уставом не ходят. Желает принимать участие в жизни своего сына и внуков, пожалуйста, но пусть делает это мягко, культурно и корректно, не нарушая правил дозволенного.
  • Муж алкоголик, которого давно уже не интересуют ни ваши чувства, ни ваши потребности, ни то, как вы одна умудряетесь на своих женских плечах тянуть дом, быт, детей, и его в придачу. Скажите, зачем вам такой муж? Зачем вам мужчина, который уже не играет никакой значимой роли ни в вашей жизни, ни в жизни ваших детей, а приносит лишь слёзы, горе и разочарование? Если вы уже давно живёте надеясь только на себя, то и жить вам стоит отдельно. Вы сами сможете обеспечить и себя и детей, а муж в данном случае, как ненужный балласт, враг вашей психике и психике детей.
  • Начальник тиран, который постоянно изводит своими придирками и недовольством. Требует работать за десятерых, а зарплату платит, как за одного. Вы же не дерево, вы спокойно можете перейти на другую работу, пусть там будет и зарплата меньше, зато в будущем не придётся всю свою пенсию отдавать на лекарства.
  • Соседка «мозгоклюйка», которая постоянно дежурит у ваших дверей, поджидая вас с работы, чтобы излить на вас ушат своих проблем. Зачем вам такая ходячая проблема? Вам и своих проблем хватает. Учитесь от таких людей вежливо дистанцироваться сославшись на усталость, головную боль, неотложные дела, желание побыть одной и т. д. Не будьте никогда для таких людей «жилеткой», или «бесплатными ушами». Если вы вежливо откажете ей так несколько раз, то скорей всего она потеряет к вам всякий интерес, если нет, то придётся прибегнуть к более твёрдой модели поведения.

Но часто бывает и так, что проблема кроется в ВАС САМИХ: в вашей обидчивости, мнительности, или тонкой душевной организации. В завышенных желаниях, амбициях, требованиях. В неумении отказывать, говорить твёрдое НЕТ, когда это необходимо.

Проанализируйте свою жизненную модель — не играете ли вы в жертву или диктатора, не берете ли на себя лишние обязанности? Умеете ли вы радоваться жизни, не погрязли ли вы в печали? Первый признак болезни — это плохое настроение, постарайтесь получать от жизни достаточное количество радости!

Особенности лечения

Для того чтобы избавиться от психосоматических заболеваний, нет смысла использовать лекарственные, или любые другие консервативные методы. Если вы не избавитесь от проблемы эмоционального характера, то заниматься физическим здоровьем будет бессмысленно.

Однако даже сам пациент, взглянув внутрь себя и проведя самоанализ, сможет определить, по каким же именно причинам возникло то или иное заболевание. В данном случае, вам нужно постоянно работать над собой. Если у вас не получается самому справиться с проблемой, то стоит обратиться к хорошему психологу, который поможет в вашей конкретной ситуации.

Далее мы рассмотрим некоторые психосоматические заболевания.