Позитивная психология

Позитивная психологияНаше сознание устроено таким образом, что с годами обрастает «эмоциональным мусором», или, говоря простым языком — зашлаковывается. Этому способствуют: неудачи, обиды, разочарования, в общем любые негативные эмоции, которые человек испытывает на протяжении своей жизни. В результате, наше мышление становится негибким, больным.

Вы должны знать, что психологический настрой влияет на состояние иммунитета, а иммунитет — это одна из главных составляющих нашего здоровья. Нервные импульсы в организме передаются железам, те начинают вырабатывать гормоны, которые регулируют работу внутренних органов.

Когда мы в хорошем настроении — это, казалось бы, лишь эмоции, но импульсы дают команду железам поддерживать организм в такой же физиологической форме. Кстати, оптимистически настроенные пациенты, то есть мотивированные на достижение успеха, легче переносят послеоперационный период, у них реже возникают осложнения.

У пессимистов иммунная система слабее, чем у оптимистов. Если мы подавлены, у нас снижены тонус мышц и сосудов, активность иммунной системы, появляется гормональный дисбаланс. Человек в мрачном расположении духа редко бодр телом, и не может сказать, что чувствует себя отлично.

Негативные эмоции меняют человека до неузнаваемости, он начинает резонировать только на отрицательном: постоянно чем то недоволен, считает, что удача обошла его стороной, он практически постоянно брюзжит и видит во всём плохое.

Такой человек просто забывает, что жизнь ему дана для радости и счастья, а не для горя и страданий. Сознание такого человека как-бы деформируется: оно откликается только на отрицательное, и видит во всём только негатив. Соответственно и жизнь такого человека полна разочарований и невзгод. Разве такую жизнь вы мечтали прожить, да и можно ли это назвать жизнью?

В общем, если у вас всё валится из рук и вы не уверены, что живёте так, как нужно, — одним словом, если вы не в депрессии, но где-то на подходе к этому состоянию, вам поможет позитивный подход, которому обучает специальная отрасль науки — позитивная психология.

Чтобы обрести душевное равновесие, специалисты советуют:

Разделите свои проблемы на те, которые вы способны решать и контролировать, и те, которые вам не подвластны. Прикиньте пути решения первых и отбросьте вторые. Или, пойдите по второму пути: если вы не можете изменить проблему, постарайтесь изменить своё отношение к ней.

Не думайте о вещах, которые вас печалят. Наилучший способ избавиться от отрицательных мыслей — это вытеснить их положительными. Не позволяйте себе «жевать» негативные мысли, нагнетать обстановку. Как только подумали о своём состоянии в чёрном свете, говорите себе: «стоп!» и старайтесь отвлечься.

Не преувеличивайте неприятности, а, наоборот, старайтесь приуменьшить их значение и просто выбрасывайте их из головы.

Не поддавайтесь желанию пожалеть себя. Постоянная жалость к себе не доведёт до добра, а вот бессонница и депрессия вам будут гарантированы. Старайтесь всегда и во всём увидеть что-то положительное.

Не бойтесь ошибиться! Выбирая оптимальное решение своих проблем, заранее смиритесь с тем, что вы можете не всё рассчитать правильно. Мир от подобной оплошности не рухнет. Отнеситесь к этому философски.

Выпустите пар. Часто ваша нервозность прикрывает кипящий внутри гнев. А он, как правило, имеет конкретного адресата. Может, лучше предпринять что-то конкретное, например, поговорить с человеком (даже в жёсткой форме), чем сжигать и изводить себя?

Используйте целебные визуализации. Представьте, что вы сложили в шкатулку все свои проблемы и горести. А теперь выбросьте её в мусорное ведро.

Не забывайте пословицу «Нет худа без добра». Жизнь показывает, что это так. Дело ведь не в событиях, а в том, как вы их воспринимаете. Зачастую то, что сегодня кажется трагедией, завтра вы назовёте чепухой.

Умейте прощать. Старайтесь доброжелательно относиться к другим. Помните, что гнев и мстительные чувства в первую очередь разрушат вас. Всепрощение очень благотворно действует на здоровье. Не обижайтесь, если кто-то сказал вам что-то обидное. Вы же знаете, что хуже будет ему, поэтому лучше пожалейте его.

Не желайте никому плохого. Такие пожелания часто с удвоенной силой возвращаются к тому, кто их посылает. Держитесь подальше от тех, кто способен говорить о вас плохо, и сами о себе говорите только хорошее, типа «я здоров, счастлив, удачлив».

Самосовершенствуйтесь. Для здоровья очень важно думать не о том, чтобы стать лучше других, а стараться совершенствовать себя. В этом отношении надо брать пример с японцев. В России почему-то принято стремиться стать лучше соседа, а японцы хотят «сегодня быть лучше, чем вчера»! Улавливаете разницу? Такое стремление к самосовершенствованию способствует высокому уровню здоровья в этой стране.

Найдите дело по душе. При любой возможности старайтесь заняться любимым делом, которое полностью вас захватывает и поглощает. Ходите в театр, в гости, разгадывайте кроссворды, шейте, вяжите, дрессируйте собаку, ухаживайте за цветами, слушайте любимую музыку и т.д.

Наслаждайтесь красивым. Наслаждайтесь красивыми видами, наблюдайте восход, закат. Находясь на природе, слушайте пение птиц, журчание ручейков, плеск волн, шелест листьев.

Приятные прикосновения лечат. Человек так устроен, что ему просто необходимо ощущать чьё-либо прикосновение. Поэтому не упускайте случая обнять родных, близких, друзей, погладить домашних животных. Приятным прикосновением может быть и массаж, который вам сделает близкий человек или простой успокаивающий душ.

Помогайте другим. Учёные, занимающиеся позитивной психологией, утверждают: помогая другим, вы поднимаетесь в собственных глазах, забывая свои неприятности. Отдавать, делиться нужно каждый день.

Благодарите каждый прожитый день. Попробуйте найти несколько конкретных вещей, за которые можно поблагодарить прожитый день. Жить одним днём, наслаждаться им — это вовсе не плохо. И так — каждый последующий день.

Постарайтесь быть оптимистом. Занимайтесь профилактикой. В том числе и психологической: воспитывайте в себе оптимиста. Пессимизм и депрессивность — явления, стоящие рядом. Пессимисты не свободны в своих решениях — они ощущают себя слишком усталыми, старыми и бедными, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. А оптимисты не бояться рисковать и, если что-то не выходит, готовы искать новые решения. Поэтому будьте оптимистом!

Но, а если вышеперечисленные советы вам не помогли, как же вырваться из этого круга? Оказывается очень просто: с помощью правильных аффирмаций.



Comments are closed.