Условно незаменимые аминокислоты

УСЛОВНО НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
АМИНОКИСЛОТА ФУНКЦИИ ИСТОЧНИКИ
ТИРОЗИН
  • участвует в синтезе белка и некоторых гормонов;
  • регулирует обмен фенилаланина;
  • способствует жиросжиганию;
  • повышает либидо;
  • улучшает работу головного мозга;
  • снижает уровень стресса;
  • участвует в выработке меланина.
  • сыр
  • соя
  • мясо
  • рыба
  • птица
  • семечки тыквы
  • кунжут
  • молочные продукты
  • яйца
  • бобовые
  • дикий рис
  • авокадо
  • бананы
ЦИСТЕИН
  • участвует в синтезе белка (главным образом, коллагена);
  • стимулирует рост волос;
  • способствует жиросжиганию;
  • стимулирует формирование мышечной ткани;
  • регулирует обмен серы и производство желчи;
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • способен обезвреживать токсичные вещества и защищать от воздействия радиации;
  • оказывает противовирусное и противоопухолевое действие;
  • улучшает обмен веществ в хрусталике глаза;
  • способствует пищеварению;
  • способствует снижению уровня сахара и повышает резистентность к инсулину;
  • подавляет воспаление кровеносных сосудов.
  • мясо
  • рыба
  • птица
  • яйцо
  • молочные продукты
  • семечки подсолнуха
  • грецкие орехи
  • соя
  • неочищенный рис
  • красный перец
  • чеснок
  • лук
  • брюссельская капуста
  • капуста брокколи
  • пшеничная мука
  • кукурузная мука
ГИСТИДИН
  • участвует в синтезе белка;
  • нейтрализует действие ультрафиолетовых лучей и радиации;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • участвует в производстве красных и белых кровяных телец;
  • способствует снабжению кислородом органов и тканей;
  • способствует секреции желудочного сока;
  • выводит из организма соли и тяжелые металлы;
  • ускоряет процессы восстановления;
  • координирует механизмы роста;
  • участвует в формировании миелиновой оболочки нервных клеток;
  • поддерживает здоровье суставов.
  • мясо (говядина, свинина)
  • птица
  • рыба (лосось, тунец)
  • бобовые
  • яйца
  • сыр
  • арахис
  • соя
  • пшеница и зародыши пшеницы
  • рис
  • гречневая крупа
АЛАНИН
  • поддерживает тонус при высокой физической нагрузке;
  • выводит продукты обмена (аммиак и т.д.);
  • полезен при возрастных изменениях, проявляющихся снижением либидо;
  • при пониженном иммунитете;
  • при апатиях и депрессивных состояниях;
  • при сниженном мышечном тонусе;
  • при ослаблении мозговой деятельности;
  • мочекаменной болезни;
  • гипогликемии.
  • Говядина
  • конина
  • баранина
  • свинина
  • курятина
  • индейка
  • яйца
  • сыр
  • рыба