На протяжении многих веков люди тесно связывали своё существование с солнечным светом — и работа, и отдых были подчинены небесному светилу.
Но настал век электричества, и ритм жизни человека изменился. Вспыхнули под потолком яркие лампы, на улицах зажглись фонари, и нам теперь нет дела до солнечного восхода или заката. Но так ли безобидно наше пренебрежение дневным светом?
Под воздействием солнечного света сформировалось наше зрение. Световые лучи вызывают импульсы, которые распространяются по зрительному нерву до оптической области больших полушарий головного мозга.
В зависимости от того, насколько интенсивен свет, они или возбуждают, или угнетают центральную нервную систему. Более того, формируют наше самочувствие и работоспособность.
Яркие лучи солнца тонизируют клетки коры больших полушарий головного мозга, повышают их возбудимость и работоспособность. Солнце активизирует обменные процессы в организме, усиливает защитные реакции, увеличивает уровень аскорбиновой кислоты в крови, надпочечных железах и мозге. Сосуды, сердце и все мышцы тела, животворные лучи тоже заставляют работать энергичнее.
Последствия нехватки ультрафиолета. Россия относится к тем странам, где практически 6 месяцев в году люди испытывают не только нехватку солнечного света, но и дневного, потому, что начиная с осени и заканчивая весной, у нас рано темнеет.
Сегодня люди вынуждены компенсировать дневной свет электрическим, но такой свет неполноценен. В этом убеждают результаты многих научных исследований. В настоящее время полностью имитировать естественное солнечное освещение не удалось даже с помощью современейших источников света. Оказывается, что даже частичная замена естественного света искусственным, значительно ухудшает физическое и психическое состояние людей, заставляет их быстрее чувствовать утомление.
На биологическую активность естественного света существенно влияет и то, насколько высоко солнце стоит над горизонтом, ведь косые солнечные лучи проходят через гораздо большую массу атмосферы, чем прямые. Они задерживаются там и изменяют свой спектральный состав.
К этому стоит прибавить, что световой режим в больших промышленных городах специфичен: атмосфера здесь загрязнена и не полностью пропускает наиболее нужную людям часть ультрафиолетового излучения. Неудивительно, что медики отмечают у городских жителей так называемое «световое голодание», которое приводит к нарушению физиологического равновесия в организме и развитию различных болезненных состояний.
У такого «голодающего» лицо серое, без румянца. Он быстро утомляется, легко схватывает простуду, у него снижены бактерицидные свойства крови и активность всех систем организма, призванных охранять от неблагоприятных воздействий внешней среды. В результате — часто обостряются хронические болезни, появляются расстройства нервной системы.
Особенно тяжело приходится детям. Им ультрафиолет необходим для того, чтобы хорошо шёл процесс окостенения скелета. Если ультрафиолета недостаточно, развивается рахит. А это прямое следствие недостатка в детском организме витамина D (его назначение — задерживать фосфор и кальций и способствовать отложению их в костной ткани). Витамин D появляется в организме главным образом в результате синтеза из провитамина D в коже под воздействием солнечных лучей.
Всё живое на планете живёт по «солнечным часам». Чередование дня и ночи влияет на спад и подъём едва ли не всех жизненно важных функций организма. Проснувшись, мы чувствуем себя бодрее и умнее, потому что именно в утренние часы высшие отделы головного мозга, как правило, наиболее активны.
Но не только время суток влияет на наш организм. Ещё один важный фактор — времена года. Осенью и зимой поздно светает и быстро смеркается. Оттого в этот период снижен обмен веществ, не так интенсивно кровообращение, не столь активны прочие физиологические функции организма. Поэтому, зимой лучше не менять свою жизнь кардинально, это требует большой затраты сил и физиологически не оправдано. А вот весна и лето, когда всё живое вокруг активизируется, — самое время для новых начинаний.
Советы и рекомендации. Поэтому, как только засветит, заиграет яркими лучами солнце, не пропустите это время. По дороге на работу старайтесь идти по солнечной стороне улицы, ведь утреннее солнышко — самое полезное. В обеденный перерыв найдите несколько минут, чтобы подставить лицо и ладони благотворным лучам, которые укрепят ваше здоровье, улучшат настроение и работоспособность.
Не забывайте: мы, как и всё живое на земле — ДЕТИ СОЛНЦА.