Будь здоров!

Наверное не найдётся такого человека, который бы за свою жизнь не постиг на себе всю «прелесть» такого явления, как метеоризм, или, говоря иначе — газообразование.

Метеоризм — вздутие живота, связанное с повышением газообра­зования в кишечнике, реже заглатыванием воздуха и нарушениями мо­торики кишечника.

Метеоризм сопровождает как взрослых, так и маленьких детей, и даже грудничков, у которых ещё не установился регулярный стул.

И хотя метеоризм — это не болезнь, а явление, но, как бы там ни было, приятным его не назовёшь, особенно если оно застигает вас где-нибудь в общественном месте или в дороге.

Метеоризм чаще наблюдается у людей, страдающих колитами и энтеритами, при повышении давления в воротной вене, при циррозах печени и сердечной недостаточности.

Существует три основных источника газа в кишечнике:

• заглатываемый воздух;
• газы, образующиеся в просвете самой кишки;
• газы, проникающие из кровеносных сосудов через стенку кишеч­ника.

Скопившийся в ЖКТ газ в норме частично всасывается в толстой кишке, а частично выходит наружу через кишечник и пищевод. В норме здоровый человек выделяет 0,5-1,5 л газов за 13-15 пассажей в сутки.

Симптомы метеоризма

Основными симптомами метеоризма являются: тяжесть, ощущение распирания живота, отрыжка.

Иногда метеоризм сопровождает сильная схваткообразная боль, которая исчезает после отхождения газов, отрыж­ка, частое отхождение газа (более 20 раз за сутки), а также головная боль, боль за грудиной и в подложечковой области.

Причины метеоризма

Причинами метеоризма могут быть: неправильное питание (продук­ты, богатые неперевариваемыми углеводами, которые ферментируются бактериями в кишечнике), употребление газированных напитков, бы­строе проглатывание еды и питье крупными глотками, разговор во вре­мя еды, деформации неба, зубов и носа, непереносимость определенных продуктов (неспособность переваривать молочный сахар лактозу), ча­стые запоры (замедляют ход пищи по кишечнику, увеличивают вероят­ность ферментации и задерживают выделяющиеся газы).

Профилактика метеоризма

Небольшое скопление газов является нормальным явлением, так как способствует продвижению каловых масс по кишечнику, но если у вас чрезмерное газообразование, то стоит задуматься. 

Первое, что вы должны сделать, это понаблюдать за собой, что вы едите, и как вы едите. Часто причиной метеоризма является заглатываемый воздух во время принятия пищи. Если вы едите на бегу, постоянно куда-то спешите и при этом проглатываете плохо пережёванную пищу, разговариваете во время еды, то метеоризм вам обеспечен.

Поэтому возьмите себе за правило, когда я ем — я глух и нем… И ещё: пусть весь мир подождёт… Ешьте медленно, тчательно пережёвывайте пищу и ваш кишечник скажет вам спасибо.

Также попробуйте исключить из своего рациона хотя бы на время газообразующие продукты и понаблюдайте за своим организмом, как он себя поведёт. Если признаки метеоризма уйдут, значит придерживайтесь меню без газообразующих продуктов. Такими продуктами являются: горох, капуста, свекла, груши, газированные напитки, репа, молоко.

Прекрасными помощниками в профилактике метеоризма могут послужить специи и приправы. Добавляйте в приготавливаемую еду такие специи как анис, майоран, фенхель. Пейте чаи с мятой и имбирём.